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パソコンと姿勢

2016.11.11 | Category: 未分類

こんにちは!

ふれあい鍼灸整骨院のスタッフKです('◇')ゞ

 

突然ですが、みなさんはパソコンを使っていると

肩や首、腰がしんどくなっていたりしませんか?

 

私は自宅でよくパソコンを使って遊んでいるのですが

夢中になり過ぎて、前傾姿勢のまま長時間座ってしまい

肩や背中が痛くなってしまいます( ̄◇ ̄;)

 

この「前傾姿勢」は、長時間のパソコン作業では身体に負荷が掛かってしまい

猫背や肩こり、腰痛、足のしびれ、疲労感

など、様々な身体の不調の原因となってしまいます!Σ(×_×;)

 

ではどのような姿勢が良いのでしょうか?

調べてみると、長時間のパソコン作業などでは

「後傾姿勢」が良いらしいです!(*´▽`人)

 

後傾姿勢とは・・・

チェアに深く腰掛け、背もたれに背中全体を預けるリラックスした座り方

らしいです!(. . )Фメモメモ

イスに浅く腰掛けて、体が前のめりのまま作業する前傾姿勢と違って

後傾姿勢は長時間垂直面にあるモニターを見続ける作業に適しているようです(人´∀`*)

 

とはいえ、やはり長時間座りっぱなしはいくら姿勢が適していても良くないもの。

1時間に数分でも、定期的な休憩は大事なようです(。・ω・。)ノ

お茶を飲んで一息つくついでに、席を立って身体を動かしたり

ふくらはぎをマッサージするなどして

適度な休憩を取るよう心がけたいと思います(●´∀`●)ゝ