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肥満や適性摂取エネルギーについて|大和高田市 ふれあい鍼灸整骨院

2017.01.30 | Category: 未分類

今回は②の続きをしますねぇ(∩´∀`)∩

ではエネルギーが余って肥満にならない為には、どうすればよいのでしょうか~?

エネルギーオーバーにならない為には、自分に必要な『適正エネルギー』を

知る事が大切なようです(・ω・)ノ

定期エネルギーは日頃どの程度活動しているかによっても変わってきますが

OLやサラリーマン、主婦など比較的肉体労働の少ない人は

体重1キロあたり25~30キロカロリーが目安となります!

具体的には身長(m)×身長(m)×22から標準体重を算出します(∩´∀`)∩

伸長が170㎝の人は、1.7×1.7×22=64キログラムとなります!

これに25~30キロカロリーをかけると、一日の飲食による適正摂取エネルギーは1600~1920キロカロリーとなります☆

こういった計算で、まず自分の目安を知っておきましょうねぇ(*^▽^*)

では、また~~~~♪