今回も、引き続き内臓脂肪を減らすポイントを伝えていきたいと思います！！

③【外食するときは単品よりも定食を選ぶ】

過程では比較的エネルギーのコントロールがしやすいものですが、

外食の時はそうもいきません( ﾟДﾟ)

低エネルギーで栄養バランスのとれた外食にするには

次のようなことがポイントになります！

☆ボリューム感より、具だくさんであることを重視する

☆カレーや丼ものなど主食主体の単品より、品数のそろった定食を選ぶ

☆そばやうどんのメニューは、野菜やタンパク質の食品が補えるものを選ぶ

また、宴会やパーティなどで、やむを得ず高エネルギーの食事をしてしまう事もあります！

そんなときは、翌日の食事を意識して低エネルギーにしましょう(*^▽^*)

皆さん、これらの事も頭の片隅に入れて外食時は気をつけましょうねぇ☆