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内臓脂肪を減らすポイント④|大和高田市 ふれあい鍼灸整骨院

2017.02.04 | Category: 未分類

今回も引き続き、内臓脂肪を減らすポイントを伝えていきますねぇ☆

【有酸素運動で基礎代謝を高め、体脂肪を燃やす】

体脂肪を減らすには、食事のコントロールとともに運動がかかせないデス(●^o^●)

運動もせずに食事量を減らすと、体脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます|д゚)

また、食事を減らして身体を動かさずにいると

身体が少ないエネルギーの状態になれてしまって逆に

やせにくい身体になってしまします!!

体脂肪を減らす運動に最も適しているのが、ウォーキングやアクアエクササイズやストレッチなどの

有酸素運動デス(*´▽`*)

有酸素運動には、次のような効果があります(・ω・)ノ

☆基礎代謝を高める

☆体脂肪を減らす

☆筋力の低下を防ぐ

☆ストレスを解消する

 

効果的に運動をするには、週一回身体を動かすだけでは、体脂肪燃焼の効果は得られません!

毎日10分多く歩きましょう(●´ω`●)

車私用の人は、運動不足になりがちなので

エンジンがあたたまるまでスクワットでもしてみましょう(笑)