今回は五十肩のツボの紹介をしたいと思います！

五十肩とは40～50歳代の方に多くみられる肩の痛みで、正確には肩関節周囲炎といいます！

肩こりとは違い、肩に重いような、ダルイような感じではじまり

しまいには、肩を少し動かすだけで痛むほどになります((+_+))

では、その五十肩のツボの一つ！

肩髃（けんぐう）

位置：肩の先端、腕を真横に動かすとくぼみのできるところにあります。

皆さん、肩周りがなぜか重ダルイと感じた時は一度ココのツボを試してみてくださいねぇ（●＾o＾●）

こんにちは！

ふれあい鍼灸整骨院のスタッフＫです(‘◇’)ゞ

突然ですが、みなさんはパソコンを使っていると

肩や首、腰がしんどくなっていたりしませんか？

私は自宅でよくパソコンを使って遊んでいるのですが

夢中になり過ぎて、前傾姿勢のまま長時間座ってしまい

肩や背中が痛くなってしまいます(￣◇￣;)

この「前傾姿勢」は、長時間のパソコン作業では身体に負荷が掛かってしまい

猫背や肩こり、腰痛、足のしびれ、疲労感

など、様々な身体の不調の原因となってしまいます！Σ(×_×;)

ではどのような姿勢が良いのでしょうか？

調べてみると、長時間のパソコン作業などでは

「後傾姿勢」が良いらしいです！(*´▽`人)

後傾姿勢とは・・・

チェアに深く腰掛け、背もたれに背中全体を預けるリラックスした座り方

らしいです！(. . )Фﾒﾓﾒﾓ

イスに浅く腰掛けて、体が前のめりのまま作業する前傾姿勢と違って

後傾姿勢は長時間垂直面にあるモニターを見続ける作業に適しているようです（人´∀`*）

とはいえ、やはり長時間座りっぱなしはいくら姿勢が適していても良くないもの。

1時間に数分でも、定期的な休憩は大事なようです(｡･ω･｡)ﾉ

お茶を飲んで一息つくついでに、席を立って身体を動かしたり

ふくらはぎをマッサージするなどして

適度な休憩を取るよう心がけたいと思います（●´∀｀●）ゝ

今回は受付中なども、ちょくちょく使うツボについて書いていきたいと思います（●＾o＾●）

その中でも、高血圧のツボを紹介したいと思います！！

【百会】ひゃくえ

このツボは高血圧に限らず、頭痛・頭重などの症状にも効果があります☆

しかも、血圧の異常でおこる『めまい』にも効果があるので

該当する方は、高血圧や頭痛・めまい症状が出た時に是非試してくださいねぇ～～～(*^▽^*)

こんばんわ、久しぶりに登場の助っ人Ｓです！

最近急に寒くなり、体調を崩しておられる方が多くなっております。

出来るだけ風邪を引きたくない。

病院にはお世話になりたくない。

そんなあなたに簡単で効果のある体操を教えます！

それは「あいうべ体操」です！

やり方は

①大きく口を動かし「あ」と言う

②大きく口を動かし「い」と言う

③大きく口を動かし「う」と言う

④最後に出来る限り舌を「べー」と出す

という口の体操なんです。

これがなぜいいかと言うと、しっかりと口と舌を動かす事で沢山唾液を出してくれます。

そうすることで口腔内の殺菌力が上がり口や鼻から入る菌をしっかりと予防してくれます。

又、唾液が増える事により、消化も助けられるのでこれからの時期飲み喰いの多くなる方の

胃腸の負担も軽減できますよ！

簡単なのにいい事尽くめの「あいうべ体操」！

是非ともお試しください。

回数の目安として朝、昼、晩に五回づつ

もしくは朝、晩に十回づつぐらいです。

この体操で免疫力をしっかりと高めてこの冬を乗り切りましょう！！