今回はカニの栄養と効果についてかいていきたいと思います！

カニはエビと同様コレステロール値が高いのですが、肝機能に働き

血中コレステロールを下げるタウリンを豊富に持っているので

生活習慣病の予防効果があります！

味覚障害の予防に効果のある亜鉛と、鉄を助けて血液を生成する働きもある銅も多く含んでいます！

ゆでると赤くなる成分は発がん抑制に役立つといわれています(*^_^*)

殻にある成分は、からだの自然治癒力を高めます！！

※アレルギー反応を起こしやすい食品の一つです！

アトピー体質やぜんそくの体質の人は注意しましょう(*^_^*)

皆さん、こんな栄養効果のあるカニも食べてみてくださいねぇ☆

TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）

今回はタコの栄養と効果について書いていきたいと思います!(^^)!

タコは高たんぱくで、低カロリーのヘルシー食材です！アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれ

血中コレステロールの低下、肝機能の強化、視力向上などの効果があります☆

また、糖分の吸収を抑制する働きを持つ成分があるうえ身に弾力があるため

よく噛まなければならず、ダイエット効果も期待できます(*^_^*)

皆さん、こんな栄養効果のあるタコタコぜひ食べましょうねぇ～～～～(∩´∀｀)∩

TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）

今回は、しじみの栄養と効果について書いていきたいと思います( ^^) _旦~~

『生きた漢方薬』といわれるほど肝機能を修復する栄養分に優れています！

【発育のビタミン】と言われるビタミンB2【赤いビタミン】と呼ばれ

造血に欠かすことのできないビタミンB12、鉄分を豊富に持つため

肝機能障害、貧血の予防に効果があります！

また、味覚障害の予防効果のある亜鉛、骨の形成に必要なカルシウム

豊富です!(^^)!

みなさん、しじみもたまには食べてあげましょう☆

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今回は鮭の栄養と効果について書いていきたいと思います！

鮭は生活習慣病の予防に効果のあるDHAやEPA、代謝や成長を促進する

ビタミンB2などをバランスよく含みます！

カルシウムの吸収を促進するビタミンDが豊富で骨粗しょう症の予防に効果があります☆

鮭の卵やいくらはDHA,EPAの含有量が多く、すじこやいくらの赤色の色素は

がんの抑制効果について研究が進められています！

胃腸を温め、消化器系を丈夫にします！

※アレルギー体質の人が鮭の皮やいくらを多食すると湿疹が出る事があります！

　また、鮭の身に寄生虫がついてる場合

腹痛や嘔吐をもよおすことがありますので注意してくださいねぇ～～～との事です(・ω・)ノ

皆さん、こんな栄養効果がある鮭をぜひ食べてみてくださいねぇ☆

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今回はブリの栄養や効果について書いていきたいと思います(*^_^*)

ぶりは、青背の魚の中でもトップクラスの栄養を誇っています！

血栓を作りにくくし、生活習慣病予防に効果のあるDHA、EPAの含有量は大変多く、

あごの部分はブリカマといいDHA,EPAの宝庫だそうです(・ω・)ノ

糖分や脂肪の代謝を促進するビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、カルシウムの

吸収を促すビタミンも豊富です！

タウリンも豊富なので、強肝作用やコレステロール値低下に役立ちます！！

※アレルギー体質の人は、発熱・嘔吐を引き起こすことがあります( ﾟДﾟ)

　特に生食は控えましょう！！

皆さん、こんな栄養効果があるブリの方を是非食べて行きましょうねぇ☆

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今回はあゆの栄養と効果について書いていきたいと思います～～～☆

アユは味覚障害に効果のある亜鉛を比較的多く含みます！！

カルシウムとビタミンDも多いため、骨粗しょう症の予防になります！

養殖あゆは老化防止に役立つビタミンEが豊富に含まれます(*^_^*)

はらわたには、視力や粘膜を健康に保ち、病気の快復を早める

働きのあるレチノールなるものが含まれているようですよぉ！！

皆さん、こんな栄養効果のあるあゆもまたオススメです☆

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今回は、ひじきの栄養や効果について書いていきたいと思います(*^_^*)

ひじきは、ミネラル分を含み、骨粗しょう症の予防になるカルシウム、貧血予防

の鉄分、塩分を排泄する働きのあるカリウム、体内での酵素の働きを助けるマグネシウムなどを多く含みます！

食物繊維や活性酸素を除去する働きのあるポリフェノールも多く

生活習慣病の予防にたいへん効果があります！

皆さん、こんな栄養効果のあるひじきお試しあれぇ～～～～(∩´∀｀)∩

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今回は、昆布について栄養と効果を書いていきたいと思います(*^_^*)

昆布はミネラル類が豊富に含まれています！

塩分を排出し血圧を下げるカリウム、骨を作るカルシウム、貧血予防の鉄分

そして新陳代謝を活発にするほか、

甲状腺の機能を正常に保つヨードが多く含まれるようです！！

独特の粘りは、食物繊維の一種のアルギン酸で、腸内の

余分なコレステロールを排泄し、生活習慣病の予防や大腸がんの予防に

効果があります！！

抗がん作用のある成分も発見されているようですよ～～～(∩´∀｀)∩

みなさん、こんな栄養効果のある昆布もお試しあれ～～☆

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今回は寒天の栄養と効果について書いていきたいと思います(*^_^*)

寒天は食物繊維の含有量が全食品中のトップらしいです(∩´∀｀)∩

カロリーは、ほとんどゼロに近いため、ダイエット効果や

血圧やコレステロールを下げる働きがあるようですよぉ!(^^)!

一時期はやった寒天☆皆さんも、こんな栄養効果のある

寒天ぜひ改めて食べてみてはいかがでしょうか？

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今回は、ブロッコリーの栄養と効果について書いていきたいと思います！！

ブロッコリーはビタミンCが豊富です！

カロテンや鉄分も多く、肌を美しく保ちます(・ω・)ノ

動脈硬化予防、便秘予防に有効！

ビタミンEも多く、みずみずしい肌を作ります☆

インスリンの効果を高める成分や、胃潰瘍を予防するビタミンUと

さまざまな栄養素を含んでいる点も特徴です！！

カリフラワーとともに、発がん物質を活性化させる酵素の働きを妨げてくれます!(^^)!

漢方では、腎機能を強化して虚弱体質を改善して、胃腸を丈夫にする作用があるとしているそうですよ～～～♪

こんな栄養効果のあるブロッコリーを毛嫌いせず、みなさん是非食べてくださいねぇ～～～(∩´∀｀)∩

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