こんにちは！ 大和高田市にある「ふれあい鍼灸整骨院」のスタッフＫです(‘◇’)ゞ
皆さん、普段から意識して「歩くこと」はできていますか？ウォーキングは全身の血流を良くし、肩こりや腰痛の予防にも抜群の効果があります。
そこで先日の休日に、絶好のウォーキングスポットでもある「奈良公園」へ鹿を見に行ってきました☆
ちょうど看板と同じ方向を見ている鹿さんがいたので、パシャリ(/・ω・)/* 鹿さんも大仏殿と東大寺ミュージアムが気になるのかな？
この日はお天気も良かったので、奈良公園は人でいっぱいでした(^▽^)* たくさん歩いて心地よい疲れを感じつつ、鹿さんたちに癒やされます。 鹿さんも木陰でのんびりしています。
座っている時の足が可愛いですね(●´ω｀●)
じっと眺めていたら、カメラ目線をいただきました！ﾊﾟｼｬｯ! Σp[【◎】]ω・´) 撮る度にそっぽを向かれていたので、カメラ目線の写真がやっと撮れて嬉しかったですヽ(*´∇｀)ﾉ
奈良公園のように広い場所をたくさん歩くときは、**「歩き方の姿勢」**がとても重要です。ダラダラ歩いたり、猫背のまま歩き続けると、逆に腰や膝を痛める原因になってしまいます。
目線はまっすぐ前へ： 下を向いて歩くと猫背になり、腰への負担が倍増します。
かかとから着地する： かかとから着地してつま先へ重心を移動させることで、足裏のクッションが正しく働き、膝や股関節への衝撃を和らげます。
正しい姿勢でウォーキングを行うと、骨盤まわりのインナーマッスルが刺激され、慢性的な腰痛の改善にも繋がりますよ！
たくさん歩いて心も体もリフレッシュできた休日でした！皆さんもぜひ、正しい姿勢でのウォーキングを意識してみてくださいね。
もし「たくさん歩くと外反母趾や膝が痛む…」「歩いた後に腰が重くなる」というお悩みがあれば、骨盤の歪みや歩き方の癖が原因かもしれません。そんな時はいつでも大和高田市の当院へお気軽にご相談ください！
