今回は②の続きをしますねぇ(∩´∀｀)∩

ではエネルギーが余って肥満にならない為には、どうすればよいのでしょうか～？

エネルギーオーバーにならない為には、自分に必要な『適正エネルギー』を

知る事が大切なようです(・ω・)ノ

定期エネルギーは日頃どの程度活動しているかによっても変わってきますが

ＯＬやサラリーマン、主婦など比較的肉体労働の少ない人は

体重１キロあたり２５～３０キロカロリーが目安となります！

具体的には身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２から標準体重を算出します(∩´∀｀)∩

伸長が１７０㎝の人は、１．７×１．７×２２=６４キログラムとなります！

これに２５～３０キロカロリーをかけると、一日の飲食による適正摂取エネルギーは１６００～１９２０キロカロリーとなります☆

こういった計算で、まず自分の目安を知っておきましょうねぇ(*^▽^*)

では、また～～～～♪