今回も引き続き、内臓脂肪を減らすポイントを伝えていきますねぇ☆

【有酸素運動で基礎代謝を高め、体脂肪を燃やす】

体脂肪を減らすには、食事のコントロールとともに運動がかかせないデス（●＾o＾●）

運動もせずに食事量を減らすと、体脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます|дﾟ)

また、食事を減らして身体を動かさずにいると

身体が少ないエネルギーの状態になれてしまって逆に

やせにくい身体になってしまします！！

体脂肪を減らす運動に最も適しているのが、ウォーキングやアクアエクササイズやストレッチなどの

有酸素運動デス(*´▽｀*)

有酸素運動には、次のような効果があります(・ω・)ノ

☆基礎代謝を高める

☆体脂肪を減らす

☆筋力の低下を防ぐ

☆ストレスを解消する

効果的に運動をするには、週一回身体を動かすだけでは、体脂肪燃焼の効果は得られません！

毎日１０分多く歩きましょう(●´ω｀●)

車私用の人は、運動不足になりがちなので

エンジンがあたたまるまでスクワットでもしてみましょう（笑）