皆さん、中高年の方！特に女性の方は『肩が最近急に上がりにくくなった』『痛みが伴い、腕を上げれない』などの症状が

でた経験はないでしょうか？

今回は、そんな五十肩になった時のリハビリトレーニングを伝えていきたいと思います！

➀まずは500ｍｌのペットボトルを用意して、その中に水を一杯に入れてください！

②腰の高さ程の机などを見つけて、そこに痛くない方の手をついて前かがみになります！

③その前かがみの状態から、痛い方の手でペットボトルを持ち腕を垂らします！

④そのペットボトルを持って垂らした腕を円を描くようにグルグルと右周り・左周りと廻していきます！

この一連の動作を繰り返してきます(‘◇’)ゞ

五十肩の時は、このペットボトルの振り子運動で痛みの出ない範囲で動かしていきましょう☆

繰り返していくうちに肩が段々上がってくる事があります!(^^)!

施術と併用して是非是非試してみてくださいねぇ☆

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