大和高田市の皆さま、おはようございます！ふれあい鍼灸整骨院です。
7月に入り、本格的な夏がやってきましたね。毎日暑い日が続きますが、体調を崩されていませんでしょうか？
実は、夏は「ギックリ腰」や「手足のしびれ・神経痛」で当院に駆け込まれる患者様が急増する季節でもあります。「冬の寒い時期のほうが腰が痛くなりそうなのに、なぜ夏に？」と思われるかもしれません。
その大きな原因は、ズバリ「クーラー病（冷房病）」にあります。
今回は、夏にギックリ腰や神経痛が増える理由と、自宅でできる簡単なセルフケアについてご紹介します。
夏のギックリ腰や神経痛を引き起こす主な原因は、「冷え」と「自律神経の乱れ」です。
冷房による筋肉の硬直 外が猛暑であるのに対し、室内はクーラーでキンキンに冷えていることが多いですよね。この激しい温度差に体がついていけず、自律神経が乱れて血流が悪くなります。その結果、腰や背中の筋肉がギューッと硬くなり、少し動いた拍子に「ピキッ」とギックリ腰を起こしてしまうのです。
冷気による神経の圧迫 クーラーの冷風が足元や腰に直接当たると、お尻や太ももの筋肉が冷えて硬くなります。硬くなった筋肉が坐骨神経などの神経を圧迫し、「お尻から足にかけてピリピリ痛む」「ジンジンとしびれる」といった神経痛の症状を引き起こしやすくなります。
「冷房を消すわけにはいかないし、どうすればいいの？」という方へ、今すぐできる対策を3つお伝えします。
冷気は下に溜まりやすいため、特に足元や腰回りが冷えがちです。
職場や自宅ではズボンの下に薄手のレギンスを履く
腹巻を常備する
エアコンの風が直接当たらない席を選ぶ これだけでも、筋肉の硬直を大幅に防ぐことができます。
暑い夏はシャワーで済ませたくなりますが、クーラーで芯まで冷えた体には湯船での入浴が効果抜群です。 38〜40度ぬるめのお湯に10〜15分ほどじっくり浸かることで、血管が広がり、硬くなった腰やお尻の筋肉がじんわりとほぐれていきます。
汗をかくと体内の水分が失われ、筋肉の柔軟性が低下してギックリ腰のリスクが上がります。 ただし、冷たい飲み物ばかり飲むと内臓から体が冷えてしまうため、できるだけ常温の水や麦茶をこまめに飲むように意識しましょう。
「セルフケアを試しても、なかなか腰の重だるさが抜けない」 「すでにお尻や足にしびれ・痛みが出ている」
そんな時は、痛みが悪化して動けなくなる前に、ぜひ当院にご相談ください。
当院では、カウンセリングでお身体の状態を詳しく分析し、冷えによって硬くなった筋肉を的確にほぐすだけでなく、根本的な原因である「骨盤の歪み」や「姿勢の乱れ」を整えていきます。 骨格を正しい位置に戻すことで血流が劇的に良くなり、クーラー病に負けない、ギックリ腰を繰り返さない身体づくりを目指せます。
「ちょっと腰が怪しいな…」と思ったら、我慢せずにお気軽にお問い合わせくださいね。皆様のご来院を心よりお待ちしております！
