大和高田市礒野周辺で、毎日の家事やお仕事による頑固な疲れや、慢性的なお身体の痛みにお悩みの皆様、こんにちは！ふれあい鍼灸整骨院です。
「寝ても寝ても疲れが取れず、朝から体がだる重い…」 「疲れが溜まってくると、いつも肩や腰の痛みが強くなる…」
そんなお悩みはありませんか？ 実は、お身体の痛みや疲労が長引く背景には、日頃の「食事の栄養バランス」と「骨盤の歪み」が深く関係しているケースが非常に多いのです(・.・;)
今回は、心身にストレスが加わると消費しやすくなる栄養素を補い、疲れを溜め込まないための健康食材と、根本的な体づくりについてご紹介します！
普段何気なく食べている食材の選び方を少し変えるだけで、お身体の回復力はグッと高まります！
【豚肉（ビタミンB1）】： 疲労回復の王様ともいえる豚肉には、エネルギーの元である炭水化物を効率よくエネルギーに変えてくれるビタミンB1が、なんと牛肉の10倍も含まれています！
【トマト（リコピン・クエン酸）】： 高い抗酸化作用を持つリコピンに加え、疲れの元である乳酸の蓄積を抑えてくれるクエン酸が豊富で、疲労回復や食欲増進にとても効果的です。
【食後のデザート（ブドウ糖）】： 適度な甘いものはブドウ糖として脳の栄養になり、頭をスッキリさせて疲労感を和らげてくれます(^▽^)
これらの食材を日々の食事に上手にとり入れて、内側からバテない体をつくっていきましょう！
どんなに素晴らしい健康食材からスタミナや栄養を摂取しても、それを全身に運ぶ「血液の巡り」が悪ければ、疲労や痛みはなかなか抜けません。
日頃の姿勢の癖やデスクワークなどで骨盤が歪んでしまうと、背骨全体のバランスが崩れ、周囲の筋肉がガチガチに緊張してしまいます。すると血管が圧迫され、血流がドロドロに滞ってしまうのです。これが、慢性的な肩こりや腰痛を引き起こし、疲れを翌日に残してしまう根本原因です。
当院では、内側からの栄養（食事）を最大限に活かすためにも、外側の構造である「骨盤や背骨の歪み」をバキバキしない優しい整体で整え、全身に血液がしっかり循環する体づくりを行っています。血流が良くなることで、摂った栄養も筋肉の深くまで行き渡り、痛みの出にくい軽い体へと変わっていきます！
ふれあい鍼灸整骨院は、大和高田市礒野からも近く、隣接する葛城市・橿原市・広陵町・香芝市からも車や電車で非常にアクセスしやすい場所にございます。
広い駐車場を完備しておりますので、礒野周辺をはじめ、他市からも「車でスムーズに通いやすい！」とたくさんの患者様にお越しいただいております。
鍼灸施術も組み合わせ、お一人おひとりの不調の根本原因に合わせた丁寧な施術で、地域の皆様から「ここに来て本当によかった」と高い評価をいただいております。
「食事にも気を配りながら、疲れや痛みを引きずらない本当に健康な体を手に入れたい！」という大和高田市や周辺地域の方は、ぜひお気軽に当院までご相談くださいね(∩´∀｀)∩
大和高田市東三倉堂周辺で、慢性的なお身体の痛みや、寝ても取れない疲労感にお悩みの皆様、こんにちは！ふれあい鍼灸整骨院です。
皆様は、日頃の「食事（果物や野菜）」がお身体の痛みや治りやすさに深く関係していることをご存知でしょうか？ 「整体に通っているけれど、なかなか疲れが抜けない」「痛みが引きにくい」という場合、もしかしたら体をつくる栄養素が不足しているサインかもしれません(・.・;)
今回は、昔から『リンゴを食べれば医者知らず』と言われるほど優れた健康効果を持つ『リンゴ』の驚きの栄養と、食事に合わせて行いたい根本的な体づくりについてお話しさせていただきます！
リンゴは非常においしく手軽に食べられるだけでなく、現代人に不足しがちな栄養素が凝縮された、まさに最強の健康果物です！
強力な抗酸化作用： リンゴに含まれる豊富なポリフェノールは、体内の老化（サビつき）を防ぎ、筋肉の疲労や痛みの回復を強力にバックアップしてくれます。
食物繊維が豊富でデトックス： リンゴの食物繊維（ペクチン）は消化器系の調子を整え、便秘を防ぐだけでなく、コレステロールを低下させ、血糖値の急上昇を抑えるためダイエットにも最適です。
健康な心臓を作る・持久力アップ： 血液をサラサラにして循環を良くし、動脈硬化からくるリスクを減少させることがわかっています。さらに、酸化ストレスを低減して寝つきや持久力を高める効果も期待できます。
毎日の生活にぜひリンゴをプラスして、内側から細胞を元気にしていきましょう(^.^)/~~~
どんなにリンゴのような素晴らしい健康食材から栄養を摂取しても、それを全身に運ぶ「血液の巡り」が悪ければ、効果は半減してしまいます。
慢性的な肩こり、腰痛、冷え性などに悩まされている方は、骨盤や背骨が歪むことで筋肉がガチガチに硬くなり、血管を圧迫して血流がドロドロに滞っているケースが非常に多いです。血行が悪いと、せっかくの栄養も痛みの原因となっている場所に届きにくくなってしまいます。
物理的にお身体の不調を根本から解決して「評価の高い健康な体」を維持するためには、内側からの栄養（食事）と、外側からの構造（骨盤矯正）の両方を整えることが一番の近道なのです！
ふれあい鍼灸整骨院は、大和高田市東三倉堂からも近く、隣接する葛城市・橿原市・広陵町・香芝市からも車や電車で非常にアクセスしやすい場所にございます。
広い駐車場を完備しておりますので、東三倉堂周辺をはじめ、他市からも「車でスムーズに通いやすい！」とたくさんの患者様にお越しいただいております。
当院では、バキバキしない優しく心地いい施術で骨盤の歪みを整え、全身の血液循環を劇的に良くするお手伝いをしています。さらに鍼灸アプローチを組み合わせることで、頑固な痛みや自律神経の乱れにも効果的です。
「食事にも気を配りながら、本当に健康で痛みの出ない体をつくりたい！」という大和高田市や周辺地域の方は、ぜひお気軽に当院までご相談くださいね(∩´∀｀)∩
3月7日放送の「世界一受けたい授業」（日本テレビ系）では、「医師7万人にアンケート お医者さんのベストチョイス」が特集されていました(^^)/
体のスペシャリストであるお医者さんがチョイスするものとあれば、気になります☆
そのなかで紹介された、「お医者さんが健康のために積極的に食べている物ランキング」は以下の通りでした。
第5位 りんご 「1日1個のりんごで医者要らず」という言葉がありますが、まさにお医者さん自身が選んだのが「りんご」。りんごはペクチンやセルロースなどの食物繊維が豊富で、コレステロールを下げ、整腸作用もあるため、高血圧や便秘改善が期待できます。
■第4位 ブロッコリー ブロッコリーにはガンの予防効果やピロリ菌の抑制効果があるとして、近年注目されています。調理法は、悪玉コレステロールを取り除き、心筋梗塞など血管の病気を予防してくれるオイレン酸を含むオリーブオイルを使った調理で、ブロッコリーの持つ栄養効果との相乗効果が見込めるそうです。
■第3位 納豆 納豆は大豆としての栄養価に加え、ネバネバパワーが血液サラサラ効果もあるとして知られます。また納豆に含まれているコンドロイチンには、関節痛を予防する効果もあることがわかっています。
■第2位 ヨーグルト ヨーグルトは骨粗しょう症予防や便秘改善に良いとして、「健康的なもの」の筆頭食品。お医者さんは、さらに食べ合わせを工夫しているようです。例えば、ヨーグルトにバナナとエクストラ・バージンオイルを加えることで、食物繊維・乳酸菌・オレイン酸が手軽に補給可能。またシナモンをあわせれば、毛細血管の強化作用を期待でき、老化防止に良いそう。単品で食べるのではなく、トッピングで栄養価の相乗効果を狙うのですね。
■第1位 トマト トマトは、イタリアでは「トマトが赤くなると医者が青くなる」といわれるほどで、ビタミンA、C、E、リコピン、カリウム、食物繊維、鉄分、カルシウム、クエン酸など栄養の塊。坑酸化作用もあり、健康効果バッチリです。番組では、納豆とあわせて食べるという食べ方も紹介されていました。
皆さんいかがでしたか？日々どんな食べ物を食べているかは大事だと思います！
今日から、ぜひ健康に気をつけて食生活を送ってくださいネ～～☆
当院には、大和高田市だけでなく、近隣の葛城市（新庄など）や広陵町、橿原市からも多くの患者様が「健康な体づくり」や「お体のメンテナンス」のために来院されています。
食事のことで気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。
当院では、食事のアドバイスだけでなく、繰り返す腰痛の根本改善にも力を入れています。 大和高田市で腰痛にお悩みの方はこちらのページもご覧ください
