ふれあい鍼灸整骨院【健康塾】

転倒予防にはバランス感覚を高める事が大切です！

ここでは、転倒予防の為の簡単なバランス運動を紹介したいと思います(*´▽｀*)

【開眼片足立ちテスト】

➀目を開けた状態で片足立ちの状態を保ちます。

②片足立ちの姿勢を１分間以上を目標に、その状態を維持します。

③膝の力を抜いて、左右２～３回を朝晩と続けて少しずつ立つ時間を長くしていきましょう☆

皆さん、バランス感覚の向上にぜひ試してみてくださいネ～～！！