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転倒予防にはバランスが大事!|ふれあい鍼灸整骨院

2016.10.11 | Category: 未分類

ふれあい鍼灸整骨院【健康塾】

転倒予防にはバランス感覚を高める事が大切です!

ここでは、転倒予防の為の簡単なバランス運動を紹介したいと思います(*´▽`*)

【開眼片足立ちテスト】

➀目を開けた状態で片足立ちの状態を保ちます。

②片足立ちの姿勢を1分間以上を目標に、その状態を維持します。

③膝の力を抜いて、左右2~3回を朝晩と続けて少しずつ立つ時間を長くしていきましょう☆

 

皆さん、バランス感覚の向上にぜひ試してみてくださいネ~~!!