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食生活を見直したいあなたに贈る言葉「まごわやさしい」とは!?⑤|大和高田市 ふれあい鍼灸整骨院

2016.12.19 | Category: 未分類

そろそろ飽きてきたかと思いますが、もう少しお付き合いください。助っ人Sです。

すっかりクリスマスムード満載ですが、いかがお過ごしでしょうか。

では「さ」について書いていきます。

さ=さかな

魚(特に青魚や小魚)はたんぱく質に加え、不足しがちな良質な油を多く取る事が出来ます。

あまり聞き慣れないかもしれませんが、オメガ3という脂質が多く含まれています。

オメガ3脂肪酸は非常に優秀でありEPAやDHAなどが有名です。

オメガ3脂肪酸は血液をサラサラにしてくれます。

また、DHAは脳の働きを良くすることでも知られています。

目標は一日一切れ!!と言いたいのですが、

「そんなん面倒臭いやん」と思ったあなた!

ちりめんじゃこを用意しておいてください。

そして、和え物に入れたりご飯にかけたらそれでもOKです!

簡単でしょ!

次回は「し」について書いていきたいと思います

乞うご期待!

 

 

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