まだまだ登場助っ人Ｓでございます。

初霜も観測し、本格的な冷え込みがやってきましたね。

では前回の続きを書いていきたいと思います。

今回は「や」です！

や＝やさい

これはそのまんまですね。

野菜は言わずと知れたビタミンの宝庫です！

特に緑黄色野菜と呼ばれる野菜には皮膚や粘膜を正常に保ち、

抗酸化作用もあるビタミンＡが豊富です。

野菜は一日におよそ３５０㌘必要だとされています。

出来れば緑黄色野菜を３分の１、淡色野菜（白菜、ねぎ、キャベツなど）３分の２の割合で

取ってくださいね。

次回は「さ」について書きたいと思います。

それでは皆さん、次回もお楽しみに！！

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