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食生活を見直したいあなたに贈る言葉「まごわやさしい」とは!?④|大和高田市 ふれあい鍼灸整骨院

2016.12.19 | Category: 健康のマメ知識

まだまだ登場助っ人Sでございます。

初霜も観測し、本格的な冷え込みがやってきましたね。

では前回の続きを書いていきたいと思います。

今回は「や」です!

や=やさい

これはそのまんまですね。

野菜は言わずと知れたビタミンの宝庫です!

特に緑黄色野菜と呼ばれる野菜には皮膚や粘膜を正常に保ち、

抗酸化作用もあるビタミンAが豊富です。

野菜は一日におよそ350㌘必要だとされています。

出来れば緑黄色野菜を3分の1、淡色野菜(白菜、ねぎ、キャベツなど)3分の2の割合で

取ってくださいね。

次回は「さ」について書きたいと思います。

それでは皆さん、次回もお楽しみに!!

 

 

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