そろそろ飽きてきたかと思いますが、もう少しお付き合いください。助っ人Ｓです。

すっかりクリスマスムード満載ですが、いかがお過ごしでしょうか。

では「さ」について書いていきます。

さ＝さかな

魚（特に青魚や小魚）はたんぱく質に加え、不足しがちな良質な油を多く取る事が出来ます。

あまり聞き慣れないかもしれませんが、オメガ３という脂質が多く含まれています。

オメガ３脂肪酸は非常に優秀でありＥＰＡやＤＨＡなどが有名です。

オメガ３脂肪酸は血液をサラサラにしてくれます。

また、ＤＨＡは脳の働きを良くすることでも知られています。

目標は一日一切れ！！と言いたいのですが、

「そんなん面倒臭いやん」と思ったあなた！

ちりめんじゃこを用意しておいてください。

そして、和え物に入れたりご飯にかけたらそれでもＯＫです！

簡単でしょ！

次回は「し」について書いていきたいと思います

乞うご期待！

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