大和高田市で「整体」や「足腰のお悩み」をお探しの方へ

「最近、何もないところでつまつまずきそうになる」「階段の上り下りで膝や腰が不安…」と感じることはありませんか？

大和高田市にある「ふれあい鍼灸整骨院」にも、このような足腰の不安や、体の歪みに関する整体のご相談が多く寄せられています。

実は、運動不足や姿勢の乱れが続くと、筋力は加齢とともに自然と衰えてしまいます。特に体を支える「下半身の筋肉（太もも・お尻・ふくらはぎ）」が弱ると、バランスを崩したときに踏ん張りが効かず、転倒のリスクが一気に高まってしまいます。

なぜ転倒予防・足腰強化に「スクワット」が効果的なのか？

下半身の筋力を効率よく維持・強化するために、ご自宅で手軽に取り組めるおすすめの運動が「スクワット」です。

• 運動強度を調整しやすい：膝を曲げる深さや回数を変えるだけで、体力に合わせたトレーニングが可能です。
• 大きな筋肉をまとめて鍛えられる：お尻（大殿筋）や太もも（大腿四頭筋）など、体を支える上で特に重要な筋肉を効率よく刺激できます。
• 道具不要で今すぐ始められる：特別な器具を使わず、省スペースで安全に取り組めます。

整体のプロが教える！正しいスクワットのフォームと注意点

効果的に筋肉を鍛え、膝や腰を痛めないためには「正しいフォーム」で行うことが大切です。

1. 足を肩幅より少し広めに開き、つま先はやや外側に向けます。
2. 背筋をピンと伸ばし、お尻を後ろに引くイメージでゆっくり膝を曲げます（椅子に座るような感覚です）。
3. 膝がつま先より前に出すぎないように意識し、太ももと床が平行になる手前まで下げたら、ゆっくり元の姿勢に戻ります。

※すでに膝や腰に痛むがある方は無理をせず、浅く曲げる「ハーフスクワット」や、壁や手すりに手を添えて行いましょう。

頑固な痛みや歪みの根本改善なら「ふれあい鍼灸整骨院」にお任せください

「自己流の運動で痛みが悪化しないか不安」「骨盤の歪みや姿勢からしっかり整えたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

大和高田市のふれあい鍼灸整骨院では、手技による整体や骨盤矯正、深層の痛みにアプローチする鍼灸施術を組み合わせ、お一人おひとりの状態に合わせた丁寧な施術を行っています。

長引く腰痛や膝の痛み、姿勢の乱れを根元からケアし、元気に動ける体づくりをサポートいたします。足腰のお悩みは、お気軽に当院までお問い合わせください！