こんばんわ、久しぶりに登場の助っ人Ｓです！

最近急に寒くなり、体調を崩しておられる方が多くなっております。

出来るだけ風邪を引きたくない。

病院にはお世話になりたくない。

そんなあなたに簡単で効果のある体操を教えます！

それは「あいうべ体操」です！

やり方は

①大きく口を動かし「あ」と言う

②大きく口を動かし「い」と言う

③大きく口を動かし「う」と言う

④最後に出来る限り舌を「べー」と出す

という口の体操なんです。

これがなぜいいかと言うと、しっかりと口と舌を動かす事で沢山唾液を出してくれます。

そうすることで口腔内の殺菌力が上がり口や鼻から入る菌をしっかりと予防してくれます。

又、唾液が増える事により、消化も助けられるのでこれからの時期飲み喰いの多くなる方の

胃腸の負担も軽減できますよ！

簡単なのにいい事尽くめの「あいうべ体操」！

是非ともお試しください。

回数の目安として朝、昼、晩に五回づつ

もしくは朝、晩に十回づつぐらいです。

この体操で免疫力をしっかりと高めてこの冬を乗り切りましょう！！