皆さん、たまに階段や歩行中に膝に痛みを感じた事はないでしょうか？

これは膝の軟骨が擦り減り、膝関節が変形してきた証拠なのです！

こうなってきた時は、痛みが軽い初期の間にリハビリトレーニングをしていかなければなりません(・ω・)ノ

そのリハビリトレーニングの中でも、もっとも重要ではないかと思われる『ふとももの筋肉』を鍛えるとトレーニングを紹介したいと思います。

【ハーフスクワット】

皆さん、スクワットと言えば足を肩幅まで開き、目いっぱいしゃがみ込むスクワットを想像する方が多いのではないでしょうか？

しかし、このスクワットは膝が痛い方にとっては逆効果になる事が多くあります(;´Д｀)膝をかえって痛めるのデス！！

なので、膝がいたい方にオススメなのが通常のスクワットより半分くらいの曲げ具合で良いので実施する方法です!(^^)!

これだと膝に負担をかける事なく、太ももの筋肉を鍛えれます！！

皆さん、膝の痛い方は是非試してみてくださいねぇ☆

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