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食生活を見直したいあなたに贈る言葉「まごわやさしい」とは!?⑦|大和高田市 ふれあい鍼灸整骨院

2016.12.19 | Category: 健康のマメ知識

いよいよ全貌が明らかに!ふれあい鍼灸整骨院助っ人Sでございます。

本当に朝の冷え込みが厳しくなってきましたね。

では最後の文字「い」について書いていきます。

い=いも(イモ類)

じゃがいも、さつまいも、里芋、山芋、こんにゃくなどのいも類はビタミンCが多く含まれています。

ビタミンCは皮膚や血管を若々しく保ったり、免疫力を維持する働きがあります。

特にさつまいもは皮膚の新陳代謝を活発にして潤いとハリを保つビタミンEも豊富なんです。

美肌作りには最適ですね!

ただし!ここで注意が必要です。

いも類は全般的に糖質も多く含むのでおかずにいも類を使う際には糖質過多にならない様

心掛けましょう。

次回はまとめの回になります。是非とも読んでください!

 

 

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