こんにちは(‘◇’)ゞ

大和高田市のふれあい鍼灸整骨院のスタッフKです！

蒸し暑い日が続くようになってきましたね～(x_x；)

暑くなってくると、気を付けなければいけないのが　熱中症ですね

熱中症に注意するよう、ニュースでも見かけているのですが

それでも、熱中症で病院に搬送される人の話題がちらほら。。。

熱中症、恐るべし(￣□￣;)!!

そんな熱中症ですが、ちょっとした注意だけでも

予防する事ができます!(^^)!

自分は大丈夫。。。と思わないで、

ぜひぜひ、熱中症対策

していきましょう(‘◇’)ゞ

その１：気温が急上昇した日は、とくに注意する

前日と比べ、急に気温が高くなった日に、熱中症は起こりやすいです。

天気予報などで今日の最高気温を確認し、暑くなりそうな日は

涼しい服装や水分補給の飲み物を用意するなどして、十分に注意しましょう。

その２：出かけるときは帽子や日傘を使う

帽子や日傘で直射日光を避けると、

からだが感じる温度を下げることができます。

日差しが強い日は、帽子や日傘を忘れずに使いましょう。

その３：こまめに水分をとるよう心がける

汗などで、からだの水分は知らないうちに失われています。

のどが渇いていなくても、１時間に一度くらいは水分の補給をしましょう。

その４：運動時には塩分の補給も忘れずに

屋外で運動や長時間の仕事をする時は、

スポーツドリンクや食塩水を用意しこまめに飲むようにしましょう。

梅干や塩こんぶなどで塩分を補給するのも良いそうです。

その５：体調が悪いときは無理をしないように

風邪をひいているとき、寝不足気味のときなど、

体調が良くない時は無理をせず、適度に休憩をとるようにしましょう。

その６：おかしいな、と感じたら休もう

外出時には意識して、ときどき休憩をとるようにしましょう。

めまいを感じたり、気分が悪くなったときは、

早めに涼しい場所へ移動し、からだを休めましょう。

熱中症は、事前の対策が効果的なようですね(*ﾉωﾉ)

これから暑い日がまだまだ続きますから、熱中症予防、

頑張っていきましょう(@^^)/~~~

こんにちは(‘◇’)ゞ

大和高田市のふれあい鍼灸整骨院のスタッフKです！

前回の記事では、熱中症の予防について書きましたが

今回は、熱中症になってしまった時の対処法について

書いていきたいと思います(∩´∀｀)∩

熱中症といっても、熱中症の症状にはなんと、３つのタイプがあります(￣□￣;)!!

１つめは「熱けいれん」です。

大量に汗をかいて、血液中の塩分濃度が低下することによって起こります。

主な症状は、足や腹部などの筋肉のけいれんで、こむら返りのような痛みがあることも。

２つめは「熱疲労」です。

汗をかくことによる脱水症状や、体温を下げるために血管が拡張して

血圧が低下することによって起こります。

主な症状は、めまい、吐き気、頭痛、失神などです。

３つめは「熱射病」です。

体温調節機能に障害が起き、体温が急激に上昇することによって起こります。

主な症状は、40度くらいの高熱と意識障害で、

放っておくと非常に危険です。

この3つのタイプで気を付けることは、

対処法が違うことです(; ･`д･´)！

一般に熱中症では、水分を十分にとることが必要とされます。

ところが、熱けいれんの場合には、水だけを飲むとかえって悪化してしまいます(x_x；)

症状によって対処法が変わってくるので、順番に説明してきますね

(・ω・)ノ

その１：熱けいれん

熱けいれんは、炎天下での長時間の仕事やスポーツで、

たくさん汗をかいたあとに起こりやすい症状です。

汗をかくと、からだからは水分だけでなく、ナトリウムといった

塩分などのミネラル類も大量に失われます。

とくに血液中の塩分濃度が低下すると、電解質の不足により

筋肉がけいれんを起こしやすくなります。

足の太ももやふくらはぎ、お腹の筋肉などが急にけいれんを起こした場合には、

熱けいれんを疑いましょう。

熱けいれんが起きた場合に注意したいのは、水だけを飲むと血液中の塩分濃度が

さらに低下し、症状が悪化しやすいことです。

ナトリウムを含むスポーツドリンクや、食塩水(水500ミリリットルに対し、

塩3～４グラム程度)を飲むようにしましょう。

塩分と水分を補給してしばらく休んでいれば、通常の熱けいれんなら治まります。

その２：熱疲労

熱疲労の場合は、脱水症状や血圧の低下から、さまざまな症状がみられます。

なんとなく気分が悪くなって、顔も青白くなり、さらにのどの渇き、めまい、倦怠感、

吐き気、頭痛、発熱などを伴うこともあります。

対処法としては、木陰など風通しのよい涼しい場所に移動し、洋服のボタンやベルトなどをはずし、

水分を多めにとって休むようにします。

熱けいれんと区別がつきにくいこともあるので、できれば

スポーツドリンクや食塩水を飲むほうがいいでしょう。

その３：熱射病

熱疲労の状態を放置していたり、気が付かないでいると、

汗が出なくなり、体温が急激に上昇し、熱射病に陥ります。

意識がもうろうとし、受け答えがきちんとできない、自分では動けないといった

重い症状が起こります。

だれかが熱射病で倒れた場合には、すぐに救急車を呼ぶようにしましょう(; ･`д･´)

処置が遅れると生命にかかわることもあるので、救急車を待つ間も、

周囲の人に呼びかけて涼しい場所へ移し、からだを冷やします。

とくに首の両側、わきの下、内股の付け根をアイスパックなどで冷やすと、

体温を下げるのに効果的です( ..)φメモメモ

いずれも、早く気付いて応急処置をする事が重要みたいです(*>ω<)ゞ

暑い日は、「まだ大丈夫！」と思わずに

こまめに休憩を取って、水分補給をするように心がけましょう(●´ω｀●)