今回は②の続きをしますねぇ(∩´∀｀)∩

ではエネルギーが余って肥満にならない為には、どうすればよいのでしょうか～？

エネルギーオーバーにならない為には、自分に必要な『適正エネルギー』を

知る事が大切なようです(・ω・)ノ

定期エネルギーは日頃どの程度活動しているかによっても変わってきますが

ＯＬやサラリーマン、主婦など比較的肉体労働の少ない人は

体重１キロあたり２５～３０キロカロリーが目安となります！

具体的には身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２から標準体重を算出します(∩´∀｀)∩

伸長が１７０㎝の人は、１．７×１．７×２２=６４キログラムとなります！

これに２５～３０キロカロリーをかけると、一日の飲食による適正摂取エネルギーは１６００～１９２０キロカロリーとなります☆

こういった計算で、まず自分の目安を知っておきましょうねぇ(*^▽^*)

では、また～～～～♪

今回は肥満について書いていきたいと思います！

肥満は、なぜ起こるのでしょうか？

【消費されなかったエネルギーが脂肪になって肥満を招く！？】

私たちは、食事からエネルギーを補給して生命を維持し活動しています(∩´∀｀)∩

体内でエネルギーになるのは糖質・タンパク質・脂質の三大栄養素で、これらが体内で

燃焼して得る熱量を『摂取エネルギー』といいます！

これに対して、体内で使われる熱量は『消費エネルギー』と呼びます！

摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスがとれていれば肥満は起こらない

という事なのだそうです(・ω・)ノ

しかし、消費する以上のエネルギーをとれば、余ったエネルギーは脂肪として蓄えられ

体脂肪が増えるのです( ﾟДﾟ)

これが、肥満の正体なのです！！