関節や筋肉の柔軟性が失われると、少しの事でバランスを崩しやすくなります。

また、転倒時の衝撃も大きくなり重大な障害が残る事になりかねません(・ω・)ノ

しか～し！！股関節や膝関節のストレッチをする事によって、これらの転倒や骨折を防ぐことができるのです！！

【転倒予防・骨折予防のストレッチのやり方】

足を伸ばしたまま仰向けに寝ます→仰向けに寝たまま片足を曲げて、膝を胸元までゆっくり引き上げます

→両手で膝を抱える様にして胸元にひきつけ３秒ほどキープします。

この方法で、股関節や膝関節をストレッチして柔軟性をつけてあげると、転倒予防や骨折予防に繋がるのです(*´▽｀*)

ぜひ、皆さん自宅などで試してみてくださいねぇ☆

ふれあい鍼灸整骨院【健康塾】

転倒予防にはバランス感覚を高める事が大切です！

ここでは、転倒予防の為の簡単なバランス運動を紹介したいと思います(*´▽｀*)

【開眼片足立ちテスト】

➀目を開けた状態で片足立ちの状態を保ちます。

②片足立ちの姿勢を１分間以上を目標に、その状態を維持します。

③膝の力を抜いて、左右２～３回を朝晩と続けて少しずつ立つ時間を長くしていきましょう☆

皆さん、バランス感覚の向上にぜひ試してみてくださいネ～～！！