「最近、何もないところでつまずきそうになる」「階段の上り下りで足元や膝が不安…」と感じることはありませんか？
大和高田市にあるふれあい鍼灸整骨院にも、このような足腰の衰えや骨盤の歪み、日常生活での痛みに関するご相談が数多く寄せられています。
実は、運動不足や姿勢の乱れが続くと、筋肉は加齢とともに自然と衰えてしまいます。特に体を支える「下半身の筋肉（太もも・お尻・ふくらはぎ）」が弱ると、バランスを崩したときに踏ん張りが効かず、転倒やケガのリスクが一気に高まってしまいます。
下半身の筋力を効率よく維持・強化するために、ご自宅で手軽に取り組める最もおすすめの運動が「スクワット」です。
効果的に筋肉を鍛え、膝や腰に負担をかけないためには「正しいフォーム」で行うことが大切です。
※すでに膝や腰に痛みがある方は無理をせず、浅く曲げる「ハーフスクワット」や、壁・手すりに手を添えて安全に行いましょう。
「自己流のスクワットで膝や腰を痛めないか不安」「そもそも骨盤が歪んでいて正しく力が入らない」という方もご安心ください。
大和高田市のふれあい鍼灸整骨院では、手技による丁寧な骨盤矯正・全身整体をはじめ、深層の痛みにアプローチする鍼灸施術を組み合わせ、お一人おひとりの身体の状態に合わせたオーダーメイドの施術を行っています。
痛みの原因となる骨格の歪みや重心のバランスを整えることで、筋トレの効果も高まり、つまずきにくい健康な身体づくりを目指せます。
長引く腰痛や膝の痛み、姿勢の乱れでお悩みの方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください！
