ふれあい鍼灸整骨院【健康塾】

転倒による骨折を防ぐ為には骨を強くする事が大切です！！

骨は適度な負荷をかける事で骨量が増えて強化されます(・ω・)ノ

ウォーキングやジョギングでもある程度の負荷はありますが

ジャンプや階段の昇り降りを加える事で効率よく骨の強化を図る事ができます！

ただし、ジャンプなどは年配の方には衝撃がきついので、はじめは軽く身体を上下するくらいから始めましょう（●＾o＾●）

骨に一定の負荷をかけるとカルシウムが上手く沈着していくので小魚などもしっかり摂りましょう☆

皆さん、骨折予防に今日からでも取り組んでいきましょうね～！！