アーモンドって、香ばしくて美味しいですよね。

アーモンドにはどんな栄養分が含まれているのか？

またその効能について見てみましょう！

アーモンドには、ビタミンEが100gあたり29.6mgも含まれています。

アーモンドに含まれるビタミンEには、血行がよくなる効果があるんですね。

そのため、肌荒れや口内炎を防ぐ効果があり、 美肌になれるんです。

また、血管が硬くなるのを防ぎ、アンチエイジング効果も抜群です！

アーモンドには、ビタミンB2と食物繊維が含まれていて、ダイエット効果が期待できます。

ビタミンB2には脂肪を燃やす効果が、食物繊維には、腸内を綺麗にする効果があることが知られています。

これらの相乗効果が、脂肪が燃えやすく、 老廃物を貯めこまない、太りづらい体づくりに役立つのです。

アーモンドは、１日にどれぐらい食べるのが適切なのでしょうか。

成人が１日に摂取したい、ビタミンEの量は6.5mg～7mgです。

アーモンドに含まれるビタミンEは、100gあたり29.6mg。

1粒に換算すると、約0.3mgですね。

そのためアーモンドを、1日に20粒～25粒食べるのが、

必要なビタミンEが取れる量となります。

ただし、おつまみ用の、濃い塩味がついている物は、 塩分の過剰摂取の原因にもなりかねません。

できれば、無塩のものを食べる方が健康的でお勧めです。
 

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