さぁ皆さん、この絶景スポットどこだかわかりますかぁ？関西ですよぉ！！

正解は友ヶ島（ともがしま）でした。

友ヶ島は和歌山県和歌山市加太に属し、紀淡海峡（友ヶ島水道）に浮かぶ無人島群で、写真の部分は明治時代に旧日本軍により、外国艦隊の大阪湾への進入を防ぐ目的で作られたようです(・ω・)ノ

最近では観光で行けるみたいデスよ～☆

ネットなどでラピュタの世界と人気急上昇らしいです！まだ、こういうのが残ってるんですね～(∩´∀｀)∩知らなかった方は、関西にもこんなのあるんだってぜひ覚えておいてくださいね～！！

絶景の友ヶ島！皆さんも、ぜひ一度は訪れてみてはいかがでしょうか？

今回の、【絶景コーナー】は東尋坊でいってみたいと思います！

絶景の東尋坊（とうじんぼう）は、福井県坂井市三国町安島に位置する高さ約２５メートルの崖です。

地名の由来は、乱暴あるいは恋愛関係で恨みを買って此処から突き落とされた平泉寺の僧の名前からだそうです(; ･`д･´)

サスペンスドラマでもよく出てくる場所ですよね～～～☆

ここ東尋坊は著名人の自殺等により自殺の名所としても全国的に有名だが、地元では各所に自殺を思いとどまらせるための句碑や看板を設置して自殺を防ぐ努力をしているようです(; ･`д･´)

かつて、飛び降りても簡単に死なない（死ねない）ことをアピールするために敢えて飛び込みを実演する者もいた。一部の者からは「ドリャーおじさん」との愛称で呼ばれ、通算2万回以上飛び降りては断崖絶壁をはい上がるという行為を繰り返したとの事！

景色的にはよい所なので、皆さん近くを通った時は

絶景の東尋坊！一度見てみてはいかがでしょうか(●´ω｀●)

今回の【絶景コーナー】は宮島でいってみたいと思います！

皆さんも、ご存知の方や行った事のある方も多いのではないでしょうか？

(@^^)/~~~ 広島湾に浮かぶ厳島（宮島）の北東部、弥山（標高535m）北麓に鎮座する。

厳島は一般に「安芸の宮島」とも呼ばれ日本三景の1つに数えられています☆

大鳥居は『奈良の春日大社』『敦賀の気比神宮』の大鳥居とともに「日本三大鳥居」に数えられるようです♪

平家からの信仰で有名で、平清盛により現在の海上に立つ大規模な社殿が整えられたとの事！！

ぜひ皆さん、絶景の宮島に足を運んでみてはいかがでしょうか☆

2012年以降、大鳥居にできた亀裂の部分に、一部の観光客によって硬貨が差し込まれるケースが多発しているようです！！

神社側は老朽化が進む原因になるのでやめてほしいとの事デス(; ･`д･´)

皆さん、変ないたずらはやめましょうネ～～(≧◇≦)

それでは皆さん今月も元気に頑張って行きましょうネ～～ (＾◇＾)

今回の【絶景コーナー】は大観峰で行きたいと思います！

大観峰は、熊本県阿蘇市にある山で標高は935.9mあるそうです。

阿蘇北外輪山の最高峰であり、カルデラ盆地の阿蘇谷や阿蘇五岳をはじめ、九重連山を一望することができます！

「大観峰」の名は熊本県出身のジャーナリスト・徳富蘇峰によって命名されたとされており、古くは「遠見ヶ鼻」と呼称されていたという事ですよ～☆　　　　

僕も行った時は、夏のすごく天気がいい日で感動しました！

よい景色なので九州に行った時はぜひ、一度立ち寄ってみてくださいねぇ～～☆

今回の【絶景コーナー】は奈良県にある室生寺でいきたいと思います！

奈良県宇陀市にある真言宗室生寺派大本山の寺院。

境内はシャクナゲの名所としても知られるようです！

女人禁制だった高野山に対し、女性の参詣が許されていたことから「女人高野」の別名があるとの事！

(・ω・)ノフムフム 五重塔は800年頃の建立で、屋外にある木造五重塔としては、法隆寺塔に次ぎわが国で2番目に古く、国宝・重要文化財指定の木造五重塔で屋外にあるものとしては日本最小みたいですよ～～(@^^)/~~

機会があれば室生寺にぜひ行ってみてくださいねぇ～(^.^)/~~~

今回のブログは【絶景コーナー】という事で過去に筆者が旅行

で行って良かった場所を紹介して行きたいと思います(^^)/

場所は『鵜戸神宮』です！！

鵜戸神宮は宮崎県日南市にある神社で、参拝するには崖にそって作られた石段を降りる必要があり、神社としては珍しい「下り宮」のかたちとなっています☆

NHKの朝の連続テレビ小説『たまゆら』の舞台に宮崎が選ばれたことも手伝って、昭和40年代には新婚旅行の定番地となったようですよ♪

本殿前にある霊石亀石には穴が開いており、その穴に男性は左手、女性は右手で願いを込めた「運玉」を投げ入れることで願いがかなうといわれてます。

かつては貨幣を投げ入れる風習であったが、1952(昭和27)年頃、落ちたお金を求め崖を降り磯に出る子がいて問題になったので、

鵜戸小学校の児童らによって作られる、粘土を丸め運の文字を押した素焼きの「運玉」が使われることとなったようデス (/・ω・)/

　運玉になったのには、そんな歴史があったんですネ～～！フムフム。

絶景の鵜戸神宮！！九州に行った時は、ぜひ皆さん立ち寄ってみてくださいネ～～(∩´∀｀)∩

毎年、大阪場所になると当院に相撲の力士さんが身体のケアに来院してくださいます！！

写真の力士は、相撲の黄金時代の一人『寺尾』こと錣山部屋の力士『青狼』さんと『刃力』さんです！！

今はまだナカナカ、上まで上がりきれないでいますが！！

僕予想では、近い将来

間違いなく幕内で大関まで上り詰めて行く逸材と確信しています！！

錣山部屋の皆さん！やるからには全力で勝ちにこだわって頑張ってください！！

応援しています！！

最近、よくスーパーやコンビニなどで見る『炭酸水』！(・ω・)ノ

これが意外に健康によかったりするみたいです！ 今回は、炭酸水とはなんぞや！

どんな良い事、悪い事があるのか調べてみました！という事でっ！！

今回のテーマは 【炭酸水】について記述していきたいと思います！！

炭酸飲料は糖分が多く含まれ「糖尿病」や「心筋梗塞・脳梗塞」「痴呆症」のリスクが一気に高まりますので要注意！骨も脆くなります！！

その違いをわかっていただいたうえで【炭酸水のメリット・デメリット】について記述していきますねぇ(@^^)/~~~

『炭酸水ってなに？』

「炭酸水とは、炭酸ガスを含む水のことをいい、ソーダ水・ソーダとも言われます」けど、ここで気を付けないといけないのがコーラやファンタ・サイダーなどの『炭酸飲料』とは違う事を知っておかなければなりません(∩´∀｀)∩

①炭酸水―――ただ単に水に炭酸ガスが入ってるもの。

②炭酸飲料―――水に炭酸ガス以外に、多くの糖分や着色料が入っているもの。

炭酸飲料は糖分が多く含まれ「糖尿病」や「心筋梗塞・脳梗塞」「痴呆症」のリスクが一気に高まりますので要注意！骨も脆くなります！！

その違いをわかっていただいたうえで【炭酸水のメリット・デメリット】について記述していきますねぇ(@^^)/~~~

【炭酸水のメリット】

　① 疲労回復―――疲労物質の「乳酸」を体外に排出してくれる

　② 整腸作用―――炭酸によって腸のぜんどう運動を促進する

　③ 血行促進―――炭酸による酸素欠乏により、その回復のため血流が増える

　④ 美肌効果―――炭酸が肌表面に残る古い角質などの老廃物をたんぱく質に付着して除去する。

　⑤ 満腹感―――炭酸によって胃が膨らむので、早く満腹感が得られる。ダイエットに向いています。

【炭酸水のデメリット】

① 食欲増進―――いってい以上の量を飲まないと、満腹感を得る前に食欲が増してしまう。

② 混ぜると美味―――果汁やアルコールと混ぜると美味しいので、多く飲んでしまうのでカロリー過多に。

③ ゲップ―――ゲップが出やすいので食事中は注意

☆炭酸水も意外な効果がたくさんあるもんなんですねぇ☆

僕も一回飲んだ事があって、水の炭酸なんであんまり美味しいって感じではなかったですが、興味があれば皆さん一度試してみてくださいねぇ(@^^)/~~~

『高血圧』は、現代病といっていい程、多くの方がなっている病気だと思います。日々の生活習慣で、段々と血管の

動脈硬化も進みなってくるものが多いです！

という事で、今回のテーマは【高血圧の予防】について述べたいと思います！

皆さん、高血圧の予防には大きく分けて３つあります！

①「適度な運動」

②「睡眠をしっかりとる」

③「食事療法」

があります。その中でも、今回は血圧を下げ 効果のあるカリウムについて特集していきたいと思います(^O^)／

【カリウム】

塩分の取り過ぎが高血圧を引き起こす事は、皆さんご存知の事と思います。

カリウムは体に含まれている余計なナトリウを体の外に出す効果があることから、血圧を下げる代表的な栄養素とされています。

塩分を摂り過ぎると、塩分濃度が高くなり、体の中の水分を多くすることで塩分濃度を薄めようとします！

喉が乾きやすくなり、水分を多く飲んでも汗や尿として体外に排出されずに、体の中の水分が増えることから血管の周りの細胞の水分量が増え、血管に掛かる圧が増えることから血圧が上がる原因になります(/・ω・)/

この時、カリウムを十分に摂取することが必要で、カリウムはナトリウムを体外に排出する働きをするので、汗や尿と一緒に余分なナトリウムを体外に出してくれます♪

では、カリウムを含む食べ物は何を食べたらいいの？？皆さん、そう思ったことと思います！

では、次にカリウムを含む食品を紹介していきますねぇ(@^^)/~~~

【カリウムを多く含む食品】

生野菜：ほうれん草、ニラ、かぼちゃ、たけのこ、小松菜、モロヘイヤ

イモ類：やまといも、さつまいも、じゃがいも、里芋

果物；アボガド、バナナ、マスクメロン、キウイ、いよかん、桃、

海藻：ひじき、利尻昆布、わかめ、焼きのり

大豆：納豆、枝豆（ゆで）、絹ごし豆腐、きな粉

高血圧の予防には、日々の食生活も大事になってきます！ぜひ、皆さんも食べ物からの『高血圧予防』に

努めてみてくださいねぇ(^^)/

最近はシャワーだけという人も増えていますが、お湯につかることには色々なメリットがある様です！

という事で、今回は入浴の効果について書いていきたいと思います～～～！！

【浮力効果】 浮力により体重が軽く感じられ、筋肉が緊張から解放されると同時に、精神的にもリラックスします。

【水圧効果】 適度な水圧によるマッサージ効果で血行が促され、血液循環がよくなり、疲労や足のむくみが解消されます。

【温熱効果】 適度な温度による発汗作用などで新陳代謝が促進され、心身ともにリフレッシュされます。

『そして、こうしたメリットを上手に活用するためには、 入浴時にちょっとした工夫が必要です』

① 余裕をもって入浴すること！用事の合間に、慌ただしく入るとリラックス効果をもたらすどころか、かえって疲れることになりかねません。お湯につかって、その日の出来事を振り返るくらいの余裕をもちましょう。

② . お湯に入る前にかけ湯をすること。お湯の温度に徐々に慣らすことで体への負担を小さくし、血圧の急激な変動をおさえることができます。かけ湯は、足元からだんだん上にしていきましょう。

③ ぬるめのお湯に入ること。体温より少し高い38～40℃程度のお湯に入ると、副交感神経の働きがよくなって体全体がリラックスします。（※冬の寒い時期は、もう少し高めの温度でもよいでしょう）高血圧の人は、ぬるめのお湯に入る習慣をつけると、ふだんの血圧が少しずつ下がるようになるともいわれています。

.④長湯の人は水分補給をすること。入浴中はかなり汗をかきます。お湯につかってのんびり歌でも楽しみたいなら、途中で水分補給をすると血液の流れがよくなり、のぼせの予防にもなります。また、発汗をうながし、新陳代謝もよくなります。

【まとめ】

しっかりリラックス時間を作る事=健康だと思います！！ 皆さん是非、お風呂の時間をよりリラックスするために 急がずユックリと入浴を楽しんでくださいネ～～☆