今日は前回に引き続き、頭痛に効くツボについて書いていきたいと思います（●＾o＾●）
【後頭部の頭痛に効くツボ】
後頭部から首の後ろにかけて、ズシーンと重い痛みがある時にオススメのツボ☆
ツボの位置は「アキレス腱」の部分と「外側くるぶし」の間(・ω・)ノ
真ん中のくぼみあたりにあります！！昆侖（こんろん）というツボです。
刺激の仕方は、左右両足の「アキレス建」をつまむようにグリグリ回しながら押します。
それぞれ５分程度ずつしたら完了☆
皆さん！ぜひ後頭部痛がある場合は、試してみてくださいねぇ～～～♪
今日は、前回に続いて頭痛について書いていきたいと思います！！
その中でも今回は【片頭痛に効くツボ】でいきたいと思います（●＾o＾●）
片頭痛とは頭の左右どちらかが痛むものです(‘◇’)ゞ
心身のストレスや女性なら生理・神経痛などが原因でなるものです！！
暴飲暴食で胃や肝臓が弱ったときも、こめかみ辺りが痛くなることもあるので注意デス☆
ツボの位置は「足の甲」。「足の薬指」と「小指」の股のところから足首に向かって3cmくらいの「くぼみ」です。
ちょっと「へこんだ」感じのところ！足臨泣（あしりんきゅう）というツボです。
皆さん、片頭痛があった時は是非試してみてくださいネ～～～！！
皆さん、こんにちは！！
今日は前頭部の頭痛のツボを紹介したいと思います(*^▽^*)
【前頭部の頭痛に効くツボ】
ツボの位置は「足の甲」にあり「足の親指」と「人差し指」の間の場所です(●´ω｀●)
骨と骨の間のくぼみにあります☆小高くなっていて、動脈の拍動を感じる部位です！！
ツボの名前は大衝（たいしょう）
ツボ刺激の仕方は、「こねるように回す」のがコツ♪
それぞれ５分ずつくらい、左右両足のツボをこねるように回しましょう。
皆さん、頭の前の方の頭痛が起こった時は是非試してみてくださいねぇ～～～☆
再登場のふれあい鍼灸整骨院の助っ人Ｓです。
最近またまた寒さが一段と厳しくなってきましたね。
こうなると多くなってくるのが腰痛です。
冷え始めはどうしても薄着のままである事が多く、
下半身の冷えから腰痛が悪化される方が
とても多いです。
今、腰痛でお困りのあなた！！
騙されたと思って足とお腹を温めてみてください！
結構楽になりますよ。
それでも無理な場合はふれあい鍼灸整骨院までご相談下さい！
必ずあなたの納得のいく結果を用意させてもらいます。
今日はダイエット方法の一つである良く噛む事についてワンポイントアドバイスをしたいと思います（●＾o＾●）
よく噛む事は肥満防止に繋がるのを皆さんご存知でしたか～～？？
ご飯を食べると唾液が出てくるのですが、この唾液は実は脳の満腹中枢を刺激する働きがあるのです☆
ご飯を食べて唾液がいっぱい出ると脳で『お腹がいっぱい』と認識するようになり食べすぎを防いでくれるのデス！！
ここでのコツはユックリ良く噛んで食べる事！！
急いで呑み込んじゃだめですよ～～！！
ダイエットを試みてる方は肥満防止に是非試してみてくださいね～～(*´ω｀*)
それでは今日からご飯は時間をかけてゆっくり食べましょうねぇ♪
肩こりの原因は肩甲骨にあると聞いたことがある方が多いのではないでしょうか。
肩甲骨の動きが悪くなると、その周囲の筋肉の血流も悪くなるので肩こりの原因となってしまいます。
肩甲骨は肋骨の上に乗っている状態で、体と繋がっているようにも見えますが実際は浮いた状態なのです。
背中にある多くの筋肉で肩甲骨は固定されていて、その筋肉がバランスを崩れてしまうと肩甲骨の位置がずれて、肩こり、猫背などの体の歪みがでてしまいます。内臓が圧迫され血流が悪くなることで消化に影響がでて便秘、さらに首の血管を慢性的に圧迫することで、くも膜下出血、脳梗塞につながる可能性もあります。
美容面でも、猫背は首の筋肉を引っ張ってしまい、顔のたるみを引き起こし老け顔になってしまったり、女性の方では、バストがさがったりお腹が出たりなどいろいろと影響があるようです。
・肩甲骨の運動で予防
両手を肩にあてながら肘を大きくぐるぐる回します。
手のひらを内側に向けたまま両手を上にあげます。そのまま肘を開き、手のひらを外側に向けるようにしながら、腕を下ろし背中を引き締めます。
腰に手のひらを外側に向けたまま、両肘を背中の後ろでくっつけるようにパタパタと動かします。
続いて、ウォーキングで腕を振るエクササイズ
肩甲骨を大きく動かすには、腕をしっかり後ろに引くことが大事で肩に力が入って腕を振ると効力が半減するので、肩の力を抜いて姿勢を正すことが大切です。
継続することは何でも大変ですが、続けることで結果は必ずでてくるものです。
健康の為に、頑張りましょう！！！
風邪をひいているわけでもなく、雨の日に体調が悪くなる方は多いように思います。
症状は、頭痛、むくみ、体のだるさ、古傷が痛くなったりといろいろあります。
1hpa下がると体調不良を訴える方が多いそうで、低気圧＝天気が悪いは心理的要因もあり、たった0.09気圧の違いに左右されてしまうほど人間は繊細な生き物です。
気圧が低くなってくると起こる頭痛のことを、低気圧頭痛といいます
頭痛だけでなく、アレルギー症状もひどくなることもあり、体内のヒスタミンが増えるそうです。その結果アレルギー性鼻炎なども活発になるとされています。
逆に天気の日は、高気圧(空気中に酸素がたくさん含まれている)状態です。
酸素が多く体に取り込まれ、交感神経が優位に働き、体の代謝が上がります！
それで晴れた日はシャキッと目が覚めて元気に動けるようになります。
おはようございます！
１１月～4月は、インフルエンザが流行る時期ですね。
子供の受験シーズンやお仕事で休めない方は予防接種は有効です！
効果的な予防接種時期としては、12月までにすることをオススメします。
特に13歳未満の子供は、２回の予防接種が勧められていて１回は10月～11月上旬、
２回目は１１月中旬理想的だそうで、料金も大人３５００円前後、子供３０００円前後が平均みたいです。
毎年流行るインフルエンザは、僕らにとって身近な感染症で、一人ひとりが予防することで感染拡大を防いでいきましょう(*^^)v
便秘は、よく女性がなるものだという認識がありますが、実は男性にも便秘で悩まれている方は多いみたいです(・ω・)ノ
最近は『もやし』が便秘解消の効果にオススメという結果が出てきているみたいですよ☆
ぜひぜひ、皆さん便秘に悩まされている方は試してみてくださいネ～！！
参考程度に、もやしの栄養成分を書いておきますね～～(*^▽^*)
実はこんなに栄養があるんです！！
・ビタミンC（美肌や活性酸素を抑える） ・カリウム（血圧を下げる） ・ビタミンB2（口内炎やニキビを予防）
・カルシウム（骨を生成） ・アミラーゼ（消化不良・食欲増進） ・鉄（貧血予防）
・γ―アミノ酪酸（血圧を下げる） ・タンパク質（骨格、筋肉を作る・代謝の調整）
それでは、また～（●＾o＾●）
関節や筋肉の柔軟性が失われると、少しの事でバランスを崩しやすくなります。
また、転倒時の衝撃も大きくなり重大な障害が残る事になりかねません(・ω・)ノ
しか～し！！股関節や膝関節のストレッチをする事によって、これらの転倒や骨折を防ぐことができるのです！！
【転倒予防・骨折予防のストレッチのやり方】
足を伸ばしたまま仰向けに寝ます→仰向けに寝たまま片足を曲げて、膝を胸元までゆっくり引き上げます
→両手で膝を抱える様にして胸元にひきつけ３秒ほどキープします。
この方法で、股関節や膝関節をストレッチして柔軟性をつけてあげると、転倒予防や骨折予防に繋がるのです(*´▽｀*)
ぜひ、皆さん自宅などで試してみてくださいねぇ☆
