今回は、魚の鯛の栄養と効果について書いていきたいと思います(∩´∀｀)∩
鯛は高たんぱくで高カロリー、消化と吸収が良いので、高齢者や離乳食の子供
生活習慣病、胃弱、肥満、糖尿病、心臓病などの人に最適です！
ＤＨＡやＥＰＡをバランスよく持ち、糖分をエネルギーに変えるビタミンＢ１を豊富に含んでいます!(^^)!
姿、色、味が良く、長寿であること、多産であること、また「めでたい」
の語呂合わせから、日本の祝い事には欠かせない高級魚です！
タウリンも豊富に含みます！タウリンは疲労をやわらげるとともに、脳神経の賦活作用や
視力の回復、肝臓病の予防に効果的です( ..)φメモメモ
TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）
今回はタラについての栄養と効果の書き込みをしたいと思います！
高たんぱくで低カロリーの代表的な魚です！
ＤＨＡやＥＰＡも持ち合わせているため、生活習慣病の予防には適しています(∩´∀｀)∩
たらこは栄養豊富で、体力増強ｎタンパク質、エネルギー代謝を促し、冷え性などの予防になるビタミンＢ群、
老化防止効果に役立つビタミンＥなどが含まれます！
こんなタラを皆さんもドンドン食べていきましょうねぇ☆
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今回は、エビの栄養と効果について書いていきたいと思います！
エビは血中のコレステロールを下げ、動脈硬化など生活習慣病の予防に
効果のあるタウリンが豊富に含まれます!(^^)!
味覚障害を予防する亜鉛や銅などの微量元素も多く、殻や尾には
骨を強化するカルシウム、便秘や冷え性に効果のあるキチン質が
多量に含まれるので、できれば尾まで食べると良いみたいですよ～～～☆
漢方では強壮薬、頻尿施術薬として用いられるほか、じんましん
はしかなどの発疹をうながし、毒を体外に出す施術薬としても
使います(∩´∀｀)∩
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今回はカキの栄養と効果について書いていきたいと思います！
カキは海のミルクと言われるほど栄養豊富なようです！
カキは私たちのエネルギーのもとになるグリコーゲンで疲労回復効果や
脳の働きを活発にします!(^^)!
ミネラル分が豊富で、味覚障害を予防する亜鉛の含有量は魚介類の中でナンバーワンです☆
血液を作る働きのある鉄・銅も多く含まれるので、貧血予防に効果があります！
糖分をエネルギーに変えるビタミンＢ１・発育を促進するＢ２、赤いビタミンと呼ばれ
赤血球を作るのにかくことができないＢ１２も多く含んでいます！
漢方薬膳では、不眠症・動悸・精神不安の施術に頻繁に用います！
カルシウムにふんだんに含んだ身にも同様の効果があるようです(∩´∀｀)∩
こんなカキをみなさん一度食べてみてくだいねぇ～～～( ^^) _旦~~
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今回は、さざえの栄養と効果について書いていきたいと思います！
さざえは、ほかの巻貝に比べて、タンパク質・ビタミン類が豊富なようです!(^^)!
血圧やコレステロールを低下させる効果のあるタウリンは、魚介類の
なかでもトップクラスです！
味覚障害を予防する亜鉛や血液を作る際、必要な銅などのミネラル類が多く含まれます！
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今回は、ししゃもの栄養と効果について書いていきます～～～～！！
ししゃもは、頭からすべて食べられるのでカルシウムを摂るには
うってつけです(∩´∀｀)∩
カルシウムが不足すると、肩こりやイライラ、動脈硬化の促進にもつながります！
ビタミンＡ・Ｂ２・Ｅ・亜鉛などを含み、皮膚障害、口内炎、老化、味覚障害の予防効果につながります☆
※注意事項として、アレルギー体質の人は注意しましょうとの事です(・ω・)ノ
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今回はパパイヤの栄養と効果について書いていきたいと思います！！
パパイヤはビタミンＣが豊富で比較的多く、カロテンとの相乗効果で紫外線への
抵抗力が増すと考えられています！！
ビタミンＣ、カロテンは果肉がオレンジ色に熟したものほど含有量が多く、特にカロテンは未熟なものの４倍にもなります☆
果肉のオレンジ色はカロチノイド色素で、リコピンを多く含んでいるようです！
リコピンは呼吸器系の免疫力を増強する働きがあり、肺がんなどに効果があるとされています！！
カルパインという酵素があり、これに抗がん活性効果が認められています(・ω・)ノ
粘膜を強化した糖質の代謝に欠かせないビタミンＢ群、疲労改善に役立つ酒石酸、リンゴ酸、クエン酸などの有機酸類
カリウムやリンなどのミネラルも含まれています！！
食物繊維のペクチンも多く、便秘予防に効果があります！！
幹や未熟な実には、タンパク質分解酵素であるパパインが含まれています(∩´∀｀)∩
そのため肉料理と一緒に食べれば消化が促進され、胃もたれを防ぐそうですよぉ～～～☆
皆さん、こんなパパイヤまた食べてみてくださいねぇ～～～～！！
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今回はセロリの栄養と効果について書いていきたいと思います！
セロリはカロテン、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃ、Ｅ、食物繊維、カリウムなどやミネラル分をバランスよく
含んでいるので、便秘予防・食欲増進・高血圧症予防などに効果があります！
苦手な人も多いようですが、あの独特の香りはアビインやセネリンを主成分としたもので、
食欲不振や頭痛をやわらげる効果があります(・ω・)ノ
アミノ酸の一種であるメチオニンを含まれており、常食していると肝臓の働きを活性化します！
香りの成分は、精神を安定させる作用があります！
腸胃潰瘍の改善の効果のビタミンＵがあります(・ω・)ノ
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今回はクリの栄養と効果について書いていきたいと思います！！
クリはタンパク質、脂質が豊富で種実類には珍しく
でんぷん質を含んでいるとの事デス（●＾o＾●）
ビタミンＣが多いので、肌を美しく保ちウイルスに対する免疫力や抵抗力をつけてくれます！！
美肌、かぜ予防などに効果的です！！
体内のナトリウム排泄を促進する効果のカリウムも豊富なので、高血圧を予防します☆
体内の糖質をエネルギーに変える際に必要なビタミンＢ１も含み
エネルギー代謝を助けます！！
皆さん、ナカナカ食べる機会のないクリも是非食べてみてくださいねぇ～～～☆
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今回はサツマイモの栄養と効果について書いていきたいと思います！
サツマイモは糖質を多く含むようで、炭水化物の代謝を促すビタミンＢ１を比較的多く含むので
エネルギーが燃焼しやすくなっています！
ビタミンＣは生では100㎎で、ジャガイモの35㎎を下回りますが、蒸すと20㎎と
ジャガイモの15㎎を上回ります！
美肌が期待できるようです!(^^)!
食物繊維では、便量を増やす効果の高いセルロースを多く含んでいます(・ω・)ノ
便秘改善はもちろん、血液中のコレステロールを低下させる作用や血糖値をコントロールする働きがあるので
大腸がんが動脈硬化、糖尿病の予防に役立ちます！
ビタミンＥでは老化現象の要因となる過酸化物質が体内にできるのを抑える働きがあり、がん予防も期待できます！
豊富なカリウムがナトリウムを排出させ、高血圧予防にも有効です(∩´∀｀)∩
こんなサツマイモを皆さんぜひ食べてみてくださいねぇ☆
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