今日はキャベツの栄養と効果について書いていきたいと思います！！
キャベツには特有の成分としてビタミンU（キャベジン）を含んでいて、胃腸の粘膜の新陳代謝を活発にする働きがあります！！
胃腸のトラブルの強い味方デス（●＾o＾●）
また抗潰瘍作用があり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍に有効に働きます！！
☆そして注目したいのが、肝臓に余分な脂肪が沈着して起こる脂肪肝を予防する働きがあります☆
強力ながん抑制物質も含まれているので、いままで書いてきた食材の中でも優秀ものだといえるのではないでしょうか？
皆さん、こんな栄養効果のあるキャベツいっぱいたべましょうねぇ(*^▽^*)
TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）
今回はワカメについての栄養や効果について書いていきたいと思います(‘◇’)ゞ
☆ワカメは骨を作るカルシウムや利尿作用のあるカリウムを多く含みます。
☆皮膚と粘膜を正常に保つ働きのあるカロテン！
☆骨にカルシウムがつくのを助けるビタミンKを豊富に含んでいます！！
☆そして粘りの成分は昆布と同じアルギン酸という食物繊維で高血圧の予防に効果があるようですよ～～～♪
以上ワカメの栄養分や効果についてでしたぁ～～～(*^▽^*)
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今日はイカの栄養や効果について書いていきたいと思います～～～！！
イカはタウリンが入っていて、血圧を正常にする効果がある健康食品として注目されているそうです(・ω・)ノ
そして、イカの墨には、抗がん作用があると言われているそうです(‘◇’)ゞ
漢方ではイカスミの粉末を狭心症に用いたり、甲は出血性疾患の止血剤にも用いるようです☆
※注意事項としては、アレルギー体質の人は蕁麻疹が出たり、胃痛・腹痛を起こすことがあります((+_+))
以上、イカの栄養マメ知識でした～～～(∩´∀｀)∩
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今回は鶏卵の栄養と効果について書いていきたいと思います～～(*´ω｀*)
鶏卵は８種類のアミノ酸をすべて含んだ、栄養価からみて理想的なタンパク質食品です！
肝機能を活性化する働きをもつアミノ酸を含み、ビタミン・ミネラル類も豊富に含まれるので
体力低下などに効果を発揮する食材としても取り上げられたりもするようですヨ～(^.^)/~~~
※ちなみに、お酒を飲む時に摂れば悪酔いや二日酔いを防ぐのにも有効ですので
皆さん一度試してみてくださいネ～～！！
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今回はヨーグルトの栄養や効果について調べてみました～～(∩´∀｀)∩
基本的な栄養素は、タンパク質・脂質・カルシウム・ビタミンA・B・D・Eなどで牛乳とさほど変わりがないようです(‘◇’)ゞ
しかし、発酵さしてる分、乳酸菌の働きによって、牛乳の２～３倍の速さで体内に吸収されるという
消化吸収が非常に早いのが特徴だそうです(・ω・)ノ
そして、何より体内の善玉菌を増やし、便秘・ガン・感染症の予防に良いようです！！
妊娠中の方にもオススメの食材みたいですよ～～～(*^_^*)
皆さん、こんな感じのヨーグルトですがお試しあれぇ～～～☆
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今日はサンマの栄養や効果について調べたものを投稿していきたいと思います～～～(^.^)/~~~
サンマは血栓や動脈硬化の予防になるDHA、EPA、タウリンを豊富に含んでいます！！
タンパク質は非常に良質で、牛肉に匹敵するほどの栄養価を持っているようデス☆
記憶力や集中力を上げるビタミンB１２やレチノールが含まれていますのです♪
※注意事項としては、鮮度が落ちたものを食べると、じんましんが出たり、下痢になったりするので注意してくださいねぇ(;´∀｀)
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今回はサバの栄養や効果について調べてみました～～(*^_^*)
青魚の王様！栄養価が高く、血栓予防や脳の働きを活性化するDHAやEPAの含有量が青魚の中でも
１、２位を争うほど豊富だそうです(・ω・)ノ
豊富なタウリンが心臓と肝臓をガード！生活習慣病を予防！！
※注意事項として
サバはアレルギーの原因になるヒスタミンが増えやすくアレルギー反応を起こしやすい魚デス(;´∀｀)
そこの部分だけ注意してくださいねえ～！！
それでは、また～～～(^.^)/~~~
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➀牛乳には良質な動物性タンパク質をはじめ各種のビタミン・ミネラル類など
生きていくうえで必要とされる栄養素の大半が含まれているそうです(・ω・)ノ
②牛乳に含まれるカルシウムは、骨や歯などを形成する事はもちろん
神経や筋肉の興奮をコントロールする役割があります！！
③骨粗しょう症・ストレス・イライラ・不眠症・情緒不安定などにも有効な食品だそうですよ～～～(∩´∀｀)∩
皆さん、トータル的に色々な栄養素が含まれる牛乳！
ぜひ、日頃の生活で飲んでいくようにしてみてくださいねぇ☆
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牛肉は栄養学的には、脂質と鉄分が多く含まれていて、脂質は体内で血液の成分となります(・ω・)ノ
そして、牛肉のタンパク質はアミノ酸の組成が人の筋肉に近く、非常に消化吸収が良いようです！
これも病み上がりの人に良い理由の一つなのかもしれませんねぇ☆
上記の栄養素以外にも、亜鉛などのミネラルが多く含まれており
弱った細胞の活性化を図ってくれます！
皆さん、病み上がりで体力を回復させたい時は牛肉を是非食べる様に心がけてくださいねぇ(*^_^*)
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今回は、鶏肉の栄養や効能について書いていきたいと思いま～～す(*^▽^*)
鶏肉の栄養の特徴としては
➀皮を除くと、肉類の中では比較的脂肪が少なく、低カロリーなようです。
②皮膚や粘膜を正常に保つ働きのあるビタミンAが多く含まれています☆
③コラーゲンは人体の1/3を占めるタンパク質で細胞と細胞をつなぐ働きをしています。
鶏肉や鶏の軟骨にはこのコラーゲンが多く含まれています！
④必須アミノ酸の一種が入っており、肝臓の機能を活性化する働きがあります！
以上の特徴が鶏肉にはあり、虚弱体質な方によいと言われているようですよ～(*^_^*)
これらを踏まえて
皆さん、鶏肉もまた試して食卓に並べてみてくださいねぇ(*´ω｀*)
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