今回はグリーンピースの栄養と効果について書いていきたいと思います！！
主成分は炭水化合物とタンパク質で、ビタミンB群が多いのが特徴です(・ω・)ノ
特にビタミンB1が多く、疲労物質を速やかに排出する働きがあるので
疲労回復に役立ちます☆
鉄分も多く含まれるので、貧血予防にも有効です！！
食物繊維の含有量が多く、血糖値の安定に作用して
かつ便を柔らかくし、便通を促します(*^_^*)
不飽和脂肪酸を多く含むので、動脈硬化の予防にも効果が期待できるそうですヨ～～～♪
皆さん、こんな色んな栄養効果が期待できるグリーンピースも是非食べてあげてみてくださいネェ(*^▽^*)
TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）
今日はリンゴの栄養と効果について書いていきたいと思います(∩´∀｀)∩
リンゴは、昔から「医者いらずの果物」といいます！
リンゴは便秘を解消したり、下痢の時は腸壁を守ったりしてくれます！
他にもコレステロール値の上昇を抑え、動脈硬化の予防にも役立ちます☆
カリウムを多く含むので、余分なナトリウムを排出するので、高血圧症の改善に効きます！
真っ赤な皮に含まれる色素は生活習慣病や老化のもとといわれる活性酸素に対する
抗酸化作用があります！！
漢方では熱をとって胸のあたりの不快感を改善し、肺を潤して咳を止める、酒の酔いを冷ますなどの効用があります！！
皆さん、リンゴの効能は「医者いらずの果物」と言われるだけあって
栄養たっぷりの果物と思われます！！
是非是非、日常の食生活に入れてみてくださいねぇ～～～(*´ω｀*)
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今日はカリフラワーについての栄養と効果について書いていきたいと思います(・ω・)ノ
カリフラワーには発がん物質の活性化を拒む働きの物質が入っています！！
ビタミンCが豊富に入っていて、身体の免疫力を高める白血球の働きを強化するので
ウイルスに対する抵抗力がつきます！
また、細胞の酸化を防ぐ抗酸化物質が入っていて、がん細胞の増殖を抑える働きもあります！
ビタミンB1、B2も多く、動脈硬化の原因となったり、老化を進行させる過酸化脂質の増加を抑えます(∩´∀｀)∩
食物繊維が多くて便秘の改善などに有効です！！
皆さん、こんな栄養効果のあるカリフラワーの方もぜひ試してみてくださいねぇ☆
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今日は、ももの栄養や効果について書いていきたいと思います(・ω・)ノ
ももは中国では昔から長寿の美と言われているようで、ビタミンやミネラル分はさほど多くはにですが
リンゴ酸やクエン酸を含むので
食欲増進や疲労回復には最適の果物だそうです！！
利尿や便秘に有効な成分が入っていたり
桃の葉には消炎、止血、殺菌作用があり、入浴剤にすると
あせも・湿疹・かぶれが改善されるようです(・ω・)ノ
皆さん、色んな栄養効果のある桃！
ぜひ食べてみてくださいねぇ☆
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今日はピーマンについての栄養や効果について書いていきたいと思いますか～(*^_^*)
ピーマンはビタミンCが豊富で、コラーゲンの生成を促進し
メラニン色素が増加するのを抑えたり、皮膚の抵抗力を強める働きがあります！
そしてピーマンの青臭さのもとであるピラジンは、血が固まるのを防ぎ
血栓を予防するので、脳血栓や心筋梗塞の予防に効果的です( ..)φメモメモ
若干の辛みがあるカプサイシンですが、これは疲労回復に役立つそうです！！
皆さん、こんな栄養効果のあるピーマンぜひ食べてみてくださいねぇ☆
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今回は、ニンジンについての栄養や効果について書いていきたいと思います！！
ニンジンに含まれるカロテンは、体内でビタミンAに変わり、
身体の抵抗力を高めて、活性酸素を抑制する働きがあります！！
夜盲症や角膜乾燥、眼精疲労などにも有効です(∩´∀｀)∩
ニンジンには、まだまだ色々な効果があり
肝臓の機能を助けて高脂血症、動脈硬化を改善させる効果が期待できます！
さらに、肺癌やすい臓がん・悪性腫瘍を抑える働きがあることもわかっているようです☆
カリウム、カルシウムなどミネラル分が豊富で高血圧予防、骨や歯を強化する効果があります！
ニンジンには、上記だけでも
さまざまな栄養効果があります、是非とも食卓にニンジンを並べて食べてみたいものですねぇ～～～(*^_^*)
それでは、また～～～(^.^)/~~~
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今日はメロンの栄養や効果について書いていきたいと思います！
メロンは吸収されやすいブドウ糖、果糖が多くエネルギー補給に役立ちます！
また免疫力を高めるカロテンが多く入っているので、風邪やがんの予防に期待ができます(・ω・)ノ
アデニシンという成分は、血液凝固を阻止し、動脈硬化や脳卒中のリスクが減ると考えられています！！
※アレルギーのある人は注意しないといけないようです！
口の中に含んだ時にチクチクしたり違和感がある場合は、アレルギー反応の前触れだそうです( ﾟДﾟ)
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今回は、やまいもの栄養や効果について書いていきたいと思います～～(∩´∀｀)∩
やまいもは、ヌルヌルしたぬめりには新陳代謝を活発にし、疲れた胃を助けて疲労を回復させ、滋養強壮に
効果的だそうです(*^_^*)
また、血液中の脂質が酸化するのを防ぐ効果は、腎臓の機能を高め
高血圧を予防するのにも効果的☆
食物繊維も多いので、便秘解消にも役立ちます！！
※アレルギー体質の人は避けた方がよいとされているので、食べ過ぎには注意しましょう(・ω・)ノ
皆さん、こんな栄養効果のある山芋もぜひ食べてみてくださいねぇ☆
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今回はもずくの栄養や効果について書いていきたいと思います(・ω・)ノ
もずくは、カルシウムや鉄分などのミネラルを多く含みます！
そして食物繊維が豊富で低カロリーなので貧血予防、骨粗しょう症の予防
ダイエット効果とまさに女性向きの植物なのデス☆
ぬるぬるの成分にはコレステロールを低下させる作用、抗がん作用、胃潰瘍の原因と言われるピロリ菌を除去する働きなどがあると
言われています！
皆さん、栄養効果の高いもずくを食べてピロリ菌を除去していきましょうねぇ～～～(∩´∀｀)∩
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今日はうにの栄養と効果について書いていきたいと思います(・ω・)ノ
ウニはとても栄養豊富な食べ物で
皮膚や粘膜を保護するビタミンA
ストレスや疲れを防ぐビタミンB1・B2を多く含みます☆
若さを保つビタミンEも多く含んでいます！！
味覚障害を予防する亜鉛、血栓を作りにくくするEPAを持ち生活習慣病の予防に効果があるとの事ですよ～～！
※ただし、コレステロールが多く含まれるのでコレステロールが気になる人は少量にするように気を
つけましょう( ﾟДﾟ)
皆さん、栄養効果の高いウニも是非食べていってくださいねぇ☆
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