今回は鮭の栄養と効果について書いていきたいと思います！
鮭は生活習慣病の予防に効果のあるDHAやEPA、代謝や成長を促進する
ビタミンB2などをバランスよく含みます！
カルシウムの吸収を促進するビタミンDが豊富で骨粗しょう症の予防に効果があります☆
鮭の卵やいくらはDHA,EPAの含有量が多く、すじこやいくらの赤色の色素は
がんの抑制効果について研究が進められています！
胃腸を温め、消化器系を丈夫にします！
※アレルギー体質の人が鮭の皮やいくらを多食すると湿疹が出る事があります！
また、鮭の身に寄生虫がついてる場合
腹痛や嘔吐をもよおすことがありますので注意してくださいねぇ～～～との事です(・ω・)ノ
皆さん、こんな栄養効果がある鮭をぜひ食べてみてくださいねぇ☆
TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）
今回はブリの栄養や効果について書いていきたいと思います(*^_^*)
ぶりは、青背の魚の中でもトップクラスの栄養を誇っています！
血栓を作りにくくし、生活習慣病予防に効果のあるDHA、EPAの含有量は大変多く、
あごの部分はブリカマといいDHA,EPAの宝庫だそうです(・ω・)ノ
糖分や脂肪の代謝を促進するビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、カルシウムの
吸収を促すビタミンも豊富です！
タウリンも豊富なので、強肝作用やコレステロール値低下に役立ちます！！
※アレルギー体質の人は、発熱・嘔吐を引き起こすことがあります( ﾟДﾟ)
特に生食は控えましょう！！
皆さん、こんな栄養効果があるブリの方を是非食べて行きましょうねぇ☆
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今回はあゆの栄養と効果について書いていきたいと思います～～～☆
アユは味覚障害に効果のある亜鉛を比較的多く含みます！！
カルシウムとビタミンDも多いため、骨粗しょう症の予防になります！
養殖あゆは老化防止に役立つビタミンEが豊富に含まれます(*^_^*)
はらわたには、視力や粘膜を健康に保ち、病気の快復を早める
働きのあるレチノールなるものが含まれているようですよぉ！！
皆さん、こんな栄養効果のあるあゆもまたオススメです☆
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今回は、ひじきの栄養や効果について書いていきたいと思います(*^_^*)
ひじきは、ミネラル分を含み、骨粗しょう症の予防になるカルシウム、貧血予防
の鉄分、塩分を排泄する働きのあるカリウム、体内での酵素の働きを助けるマグネシウムなどを多く含みます！
食物繊維や活性酸素を除去する働きのあるポリフェノールも多く
生活習慣病の予防にたいへん効果があります！
皆さん、こんな栄養効果のあるひじきお試しあれぇ～～～～(∩´∀｀)∩
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今回は、昆布について栄養と効果を書いていきたいと思います(*^_^*)
昆布はミネラル類が豊富に含まれています！
塩分を排出し血圧を下げるカリウム、骨を作るカルシウム、貧血予防の鉄分
そして新陳代謝を活発にするほか、
甲状腺の機能を正常に保つヨードが多く含まれるようです！！
独特の粘りは、食物繊維の一種のアルギン酸で、腸内の
余分なコレステロールを排泄し、生活習慣病の予防や大腸がんの予防に
効果があります！！
抗がん作用のある成分も発見されているようですよ～～～(∩´∀｀)∩
みなさん、こんな栄養効果のある昆布もお試しあれ～～☆
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今回は寒天の栄養と効果について書いていきたいと思います(*^_^*)
寒天は食物繊維の含有量が全食品中のトップらしいです(∩´∀｀)∩
カロリーは、ほとんどゼロに近いため、ダイエット効果や
血圧やコレステロールを下げる働きがあるようですよぉ!(^^)!
一時期はやった寒天☆皆さんも、こんな栄養効果のある
寒天ぜひ改めて食べてみてはいかがでしょうか？
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今回は、ブロッコリーの栄養と効果について書いていきたいと思います！！
ブロッコリーはビタミンCが豊富です！
カロテンや鉄分も多く、肌を美しく保ちます(・ω・)ノ
動脈硬化予防、便秘予防に有効！
ビタミンEも多く、みずみずしい肌を作ります☆
インスリンの効果を高める成分や、胃潰瘍を予防するビタミンUと
さまざまな栄養素を含んでいる点も特徴です！！
カリフラワーとともに、発がん物質を活性化させる酵素の働きを妨げてくれます!(^^)!
漢方では、腎機能を強化して虚弱体質を改善して、胃腸を丈夫にする作用があるとしているそうですよ～～～♪
こんな栄養効果のあるブロッコリーを毛嫌いせず、みなさん是非食べてくださいねぇ～～～(∩´∀｀)∩
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今回は、えのきたけについての栄養と効果について書いていきたいと思います。
えのきたけは、食物繊維、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンが豊富で
かっけ予防ｙ糖質の代謝をよくして疲労回復に役立ちます。
湿疹や吹き出物といった肌のトラブルを解消する働きを持っています！
含有量の多い食物繊維は肥満、高脂血症、糖尿病の予防にも有効です☆
えのきたけのエキスは肺癌をはじめ各種のガン予防に有効だという事もわかっているようです！！
皆さん、こんな栄養と効果のあるえのきたけ
何かの時に食べてみてはいかがでしょうか？
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今日はキウイにの栄養と効果について書いていきたいと思います!(^^)!
キウイはビタミンCが多く美肌づくりはもとより、風邪の予防や血管の老化予防にも役立ちます(・ω・)ノ
糖分のうち約８割が吸収のよいブドウ糖と果糖で、さらに疲労物質である乳酸の生成
を抑えるクエン酸やリンゴ酸も約１．３％と比較的多く含み、疲労回復に効果があります！！
食物繊維の含有量が、一般的に食する果物のなかではベスト５に入るほどで
便秘解消や整腸作用に有効だそうですヨ～～!(^^)!
タンパク質分解酵素を含むので消化力が促進され、胃もたれを防ぎます！
肉にスライスしたキウイをのせておくと
この酵素の働きでかたい肉でも柔らかくなるとの事デス☆
一度、皆さん栄養効果の高いキウイ試してみてくださいネ☆
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今日はアワビについての栄養と効果について書いていきたいと思います！！
アワビは高たんぱくで、低カロリーな貝です！
鉄・亜鉛・マグネシウム・銅・などのミネラルと、ビタミンB群、カリウムなどを
含んでいます(*^▽^*)
鉄が不足すると、貧血状態になって疲れやすくなったり、息切れ、めまいなどの症状が起こりやすく
なります。
亜鉛は味覚や嗅覚を正常に保つのに必要な成分です！
子供には発育に不可欠で、成人では、皮膚や髪の健康を保つ上で必要な栄養素です！！
漢方でも薬膳でもよく用いられ、目の粘膜を強化する！強壮と利尿作用があるようです(・ω・)ノ
皆さん、苦手なひとも多いと思いますが
こんな栄養効果の高いアワビの方も何かの機会の時に
食べてみてくださいねぇ～～～～♪
TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）
