今回は高級魚ヒラメの栄養と効果について書いていきます。
高たんぱく、低脂肪であり利尿作用のあるカリウムを含みます。
別名“脂肪のビタミン”と言われる、脂肪の代謝を促進するビタミンＢ２が
多く含まれており、生活習慣病の予防に効果があります。
えんがわには良質のコラーゲンや鮪のトロと同じくらいのＤＨＡ、
ＥＰＡが含まれています。
栄養もあり美味しいのに身体にもいい！
ヒラメを食べてみましょう。
TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）
今回は、ひき肉の栄養と効果について書いていきたいと思います(*^▽^*)
ひき肉は原料によって、脂肪含量や成分が変わってきます！
➀牛ひき肉は、貧血予防の鉄分が豊富です！
②豚ひき肉は糖分を分解し、疲労回復の助けとなるビタミンB１が多く含まれます
③鶏ひき肉は、皮膚と粘膜を正常に保つビタミンAの栄養が豊富で低カロリーです！
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今回は鶏肉の効果と栄養について書いていきたいと思います☆
鶏肉は皮を除くと肉類の中では比較的脂肪が少なく、低カロリーです(*^▽^*)
皮膚や粘膜を正常に保つ働きのあるビタミンAが多く含まれていて
動物性のビタミンAは、植物性のものに比べて吸収されやすい性質を持っています！
コラーゲンは注目をあつめていますが、コラーゲンは人体の1/3を占めるタンパク質で
細胞と細胞をつなぐ働きをしています！
コラーゲンが減少すると皮膚がたるんでしわの原因となります！
鶏肉や鶏の軟骨には、このコラーゲンが多く含まれているので、鶏のコラーゲン
を鶏肉とともに食べる、つまり内側から摂取することで真皮の新陳代謝が活発になり
肌のはりやツヤを保つことができます。
コラーゲンは年齢とともに減少するので鶏肉でコラーゲンを定期的に
摂取するようにしましょう(*^▽^*)
また、必須アミノ酸の一種であるメチオニンが多く含まれています！
メチオニンには肝臓の機能を活性化する働きがあり、脂肪肝をはじめとした肝疾患の予防
や症状改善に効果的です☆
こんな色々な栄養効果のある鶏肉をぜひ試してみてくださいねえ(*^▽^*)
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今回は豚肉の栄養と効果について書いていきたいと思います!(^^)!
豚肉は、カロリーはやや高めです。
牛や鶏に比べて不飽和脂肪酸の占める割合が高いのでコレステロール値は低い(*^▽^*)
ビタミンB1が豊富に含まれています！
ビタミンB1は糖質を分解し、エネルギーに変える際に必要なビタミンです☆
不足すると疲れやすくなります！！
糖質は体だけでなく、脳や神経の働きに欠かせないエネルギーなので
十分に補給されないとイライラしたり怒りっぽくなります((+_+))
ビタミンB1はふそくしがちなビタミンで
多量に摂っても余分な分は排除されるので、栄養効果抜群豚肉を十分とりましょう！！
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今回はホタテガイの栄養と効果について書いていきたいと思います(*^_^*)
ホタテガイは肝臓の機能を高め、コレステロールを低下させる働きのあるタウリンが豊富で
生活習慣病の予防に効果があります！
現代病と言われる味覚障害を予防する亜鉛
細胞を再生し粘膜を保護する働きのあるビタミンB2も多く含んでいます(∩´∀｀)∩
こういった栄養のあるホタテ是非おためしあれぇ☆
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今回は、アナゴの栄養と効果について書いていきたいと思います！
アナゴは、淡泊な味わいで細胞の代謝に影響のあるビタミンAが豊富で
夏バテや風邪の予防、視覚障害に効果があります(∩´∀｀)∩
DHAやEPAも多く、動脈硬化の予防になります！
カロリーはウナギの半分でダイエットにも向いているみたいですよ～～～☆
皆さん、こんな栄養のあるアナゴも是非また食べてみてくださいねぇ～!(^^)!
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今回はマグロの栄養と効果について書いていきたいと思います！！
マグロの赤身には良質のタンパク質が多く含まれていて、また低カロリーなようです!(^^)!
トロの部分は、脳や目の機能を高めたり、アルツハイマー性痴呆症の予防に効果のある
DHA、血栓を作りにくくし、動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中の予防に効果のある
EPAを豊富に含んでいます！！
中国では、昔から虚弱体質の人の体力増強、また血を治める力があるとして
血尿や女性の帯下の施術に用いられているようです(∩´∀｀)∩
またセレンは過酸化脂質などの酸化物を分離し、からだの組織の老化を遅らせます!(^^)!
また、がん細胞の増殖を抑制する作用があると言われています☆
※抗酸化ミネラルとして注目されるセレンですが、過剰摂取すると
吐き気や爪の変形といった症状を起こす危険があります♪
栄養たっぷりのマグロ是非お試しあれぇ☆
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今回はカニの栄養と効果についてかいていきたいと思います！
カニはエビと同様コレステロール値が高いのですが、肝機能に働き
血中コレステロールを下げるタウリンを豊富に持っているので
生活習慣病の予防効果があります！
味覚障害の予防に効果のある亜鉛と、鉄を助けて血液を生成する働きもある銅も多く含んでいます！
ゆでると赤くなる成分は発がん抑制に役立つといわれています(*^_^*)
殻にある成分は、からだの自然治癒力を高めます！！
※アレルギー反応を起こしやすい食品の一つです！
アトピー体質やぜんそくの体質の人は注意しましょう(*^_^*)
皆さん、こんな栄養効果のあるカニも食べてみてくださいねぇ☆
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今回はタコの栄養と効果について書いていきたいと思います!(^^)!
タコは高たんぱくで、低カロリーのヘルシー食材です！アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれ
血中コレステロールの低下、肝機能の強化、視力向上などの効果があります☆
また、糖分の吸収を抑制する働きを持つ成分があるうえ身に弾力があるため
よく噛まなければならず、ダイエット効果も期待できます(*^_^*)
皆さん、こんな栄養効果のあるタコタコぜひ食べましょうねぇ～～～～(∩´∀｀)∩
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今回は、しじみの栄養と効果について書いていきたいと思います( ^^) _旦~~
『生きた漢方薬』といわれるほど肝機能を修復する栄養分に優れています！
【発育のビタミン】と言われるビタミンB2【赤いビタミン】と呼ばれ
造血に欠かすことのできないビタミンB12、鉄分を豊富に持つため
肝機能障害、貧血の予防に効果があります！
また、味覚障害の予防効果のある亜鉛、骨の形成に必要なカルシウム
豊富です!(^^)!
みなさん、しじみもたまには食べてあげましょう☆
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