今日は豆腐の栄養と効果について書いていきたいと思います！！
豆腐は必須アミノ酸をバランスよく取りこんだ良質のタンパク質を含みます(*^_^*)
他にもビタミンB1・E、カルシウム、亜鉛、カリウムなどの有効成分が豊富に入っています！
豆腐にこんなに入っているなんて以外ですよねぇ～～(;´∀｀)
これらの有効成分は、動脈硬化・高血圧・心臓病・骨粗しょう症・糖尿病などの予防
老化防止に働くとの事ですよ～～～！！
みなさん、こんな栄養効果のある豆腐も程よく食べていきましょうねぇ!(^^)!
TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）
今日はこんにゃくの栄養や効果について書いていきたいと思います～～～(∩´∀｀)∩
こんにゃくの成分としては９７％が水分で、栄養価はあまり高いとは言えないようです！
しかし、こんにゃくには便通をよくし、老廃物を体外に排泄する働きがあり便秘解消にはもってこいの食材デス☆
また、血糖値の上昇を抑え、コレステロール値を下げる作用があるので
糖尿病・高脂血症の改善にも役立ちます(*^_^*)
そしてなにより、ローカロリーなのでダイエット食としても有名ですよねぇ！！
皆さん、こんな栄養効果のあるこんにゃくの方も是非お試しあれぇ！！
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今日はあさりについての栄養や効果について書いていきたいと思います！！
あさりは、カルシウム・鉄・亜鉛などのミネラルが豊富に含まれているので、貧血・味覚障害・骨粗鬆症の予防に効果があり
髪の枝毛や抜け毛を防ぐ効果もあるようです(*^_^*)
血中のコレステロールを低下させるタウリンも多く、血液の粘土も下げて
動脈硬化や糖尿病の予防という効果があります(∩´∀｀)∩
※初夏から初秋にかけては中毒を起こしやすくなるので、十分加熱するなどの注意が必要です！！
皆さん、こんな栄養効果のあるあさりの方も是非お試しあれぇ～☆
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今回はバナナについての栄養や効果について書いていきたいと思います☆
バナナはエネルギー量が果物の中でトップクラスなのでスポーツの前などに食べると良いパフォーマンスが期待できるようです(*^_^*)
食物繊維やオリゴ糖を多く含むので、便秘解消によい食材デス！！
カリウムも多く含むので高血圧の予防にも役立つそうですよぉ～～(∩´∀｀)∩
※注意事項としては、抗結核薬・抗うつ薬などを服用している人は、頭痛・高血圧などの症状がでる場合があるので
気をつけてくださいねぇ～～(‘◇’)ゞ
皆さん、こんな栄養効果のあるバナナも是非食べてみてくださいねぇ☆
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今回はアボガドについての栄養と効果について書いていきたいと思います～～(∩´∀｀)∩
➀アボガドは原産地中南米では「生命の源」と呼ばれて珍重されてきました！
森のバターと言われ、病後の栄養補給に最適との事です☆
ビタミン・ミネラルをバランスよく含み「ギネスブック」で世界一栄養価の高い果物と認められた程ということデス♪
②高カロリー・高ビタミンの果物なので、食欲不振になりがちな肝臓病の人の食事にもオススメ！！
③高い栄養価に加え、果肉はもとより、皮や種にいたるまで有効利用できるとあって、アボガドはくだものの王様といっても過言
ではないでしょう(*^_^*)
皆さん、こんな栄養効果のあるアボガドお試しあれぇ～～～～(∩´∀｀)∩
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今回はトマトの栄養や効果について書いていきたいと思います～～～(∩´∀｀)∩
ヨーロッパでは昔から「トマトのある家に胃腸病なし」と言われるほど、薬効が信じられていたそうです！
カリウム・カロテン・ビタミンC・B群・毛細血管を強くするケルセチンなどが含まれていて心疾患や
動脈硬化を予防して、肌をきれいにしてくれます(*^▽^*)
さらにトマトには血小板凝固を抑制する働きがあります！すなわち、血栓を防ぐ効果があり動脈硬化予防に有効です(∩´∀｀)∩
※注意事項としては
トマトを食べるにあたって、冷え性の人・胃弱の人は冬に生のものをあまりたべないようにする事だそうです|дﾟ)
皆さん、こんな栄養効果のあるトマトの方も是非食べてみてくださいねぇ☆
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今日はタケノコの栄養と効果について書いていきたいと思います～～～！！
➀タケノコは便の量を増やし便通をよくする効果があります(*^_^*)
コレステロールの吸収を抑える働きや、腸内の有害物質を体外に排出する働きもあるので
動脈硬化予防・大腸がん予防にも役立つそうです(・ω・)ノ
②カリウムも含まれていますので、高血圧予防にも有効です☆
皆さん、こんな栄養効果のあるタケノコ是非食べてみてくださいねぇ☆
※消化が悪いので、胃腸の弱い人、下痢をしやすい人は食べ過ぎに注意デス！！
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今回は大根の栄養と効果について書いていきたいと思います(*^_^*)
まず初めに、大根は食物の消化を助け、胸やけや胃もたれを防ぐ効果があります！
そして、魚の焦げに含まれる発がん物質を抑制する作用があります(∩´∀｀)∩
成分に含まれるビタミンCは二日酔いの解消にも良いようですよ～～～☆
※大根はビタミンCを多く含みますが、おろしてから20分後には８割に減ってしまうそうです(;´∀｀)
なるべく食べる直前におろすようにしましょう～～～！！
皆さん、こんな栄養効果のある大根！是非食べてみてくださいねぇ☆
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今日はカツオの栄養や効果について書いていきたいと思います！！
カツオには良質のタンパク質が多く、血中のコレステロールを抑制し生活習慣病の予防にも効果があります(*^▽^*)
純度の高いDHAやEPAが豊富で
①腸の働きの活性化！
②老人性痴呆症の予防
③コレステロールの低下
④がんの抑制
の効果があります(*^▽^*)
そして、目の裏側にある脂肪分には大量のDHAが含まれています(・ω・)ノ
※鮮度の落ちたカツオを食べると中毒を起こすことがあるので注意してくださいねぇ☆
皆さん、こんな栄養効果のあるカツオを食べてみてくださいねぇ☆
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今日はミカンの栄養効果について書いていきたいと思います(*^_^*)
➀ミカンはビタミンCが豊富な為、身体の免疫機能を高める働きがあり
風邪やインフルエンザ予防にうってつけなようです！！
②フラボノイドとテルペノイトという栄養素は、発がん物質を排出します！！
③酸味であるクエン酸は疲労の原因物質である乳酸を抑制するので、疲労回復に良い効果を発揮します(*^_^*)
皆さん、ミカンを食べるといい事ずくしですねぇ☆
ぜひぜひ、たまには栄養価の高いミカンも食べてあげてみてくださいネ～～～(∩´∀｀)∩
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