皆さん、こんにちは！ 大和高田市にある「ふれあい鍼灸整骨院」のスタッフKです(‘◇’)ゞ
前回の記事では「熱中症の予防法」について書きましたが、今回は万が一、自分や周りの人が「熱中症になってしまった時の正しい対処法」について書いていきたいと思います(∩´∀｀)∩
実は、熱中症の症状にはなんと**「3つのタイプ」**があり、それぞれ対処法が違うのをご存知ですか？(; ･`д･´)！
しっかり覚えて、いざという時に正しく動けるようにしましょう！
① 熱けいれん（大量の汗による塩分不足）： 足やふくらはぎ、お腹の筋肉が急にピキッとけいれん（こむら返りなど）を起こす症状です。ここで水だけを飲むと血液中の塩分がさらに薄まって悪化してしまうため、必ず**スポーツドリンクや食塩水（水500mlに塩3〜4g）**を飲むようにしてください☆
② 熱疲労（脱水や血圧低下によるだるさ）： めまい、頭痛、吐き気、全身のだるさなどがみられます。すぐに風通しのよい涼しい場所に移動し、服を緩めて水分と塩分を補給して休ませましょう。
③ 熱射病（体温調節が壊れた危険な状態）： 意識がもうろうとする、意識がない、40度近い高熱があるといった重症のケースです。迷わずすぐに救急車を呼んでください！ 救急車を待つ間も、首の両側、わきの下、足の付け根などをアイスパック等で徹底的に冷やすことが重要です( ..)φメモメモ
暑い日は「まだ大丈夫！」と思わずに、早く気付いて応急処置をする事が重要みたいです(*>ω<)ゞ
また、熱中症のピークを過ぎた後も、体には強い疲労感が残り、自律神経が乱れて「頭痛が続く」「肩こりや腰痛がひどくなった」という不調に悩まされる方が大和高田市でも多くいらっしゃいます。
もし「熱中症っぽくなってから、なんとなく体の重だるさが抜けない…」「自律神経を整えてシャキッとしたい」という時は、無理をせずいつでも当院へお気軽にご相談くださいね。
こまめな休憩と水分補給を心がけて、この夏をみんなで元気に乗り切りましょう！
皆さん、こんにちは！ 大和高田市にある「ふれあい鍼灸整骨院」のスタッフKです(‘◇’)ゞ
前回の記事では「熱中症の予防法」について書きましたが、今回は万が一、自分や周りの人が「熱中症になってしまった時の正しい対処法」について書いていきたいと思います(∩´∀｀)∩
実は、熱中症の症状にはなんと**「3つのタイプ」**があり、それぞれ対処法が違うのをご存知ですか？(; ･`д･´)！
しっかり覚えて、いざという時に正しく動けるようにしましょう！
🚨 熱中症の3つのタイプと正しい応急処置
① 熱けいれん（大量の汗による塩分不足）： 足やふくらはぎ、お腹の筋肉が急にピキッとけいれん（こむら返りなど）を起こす症状です。ここで水だけを飲むと血液中の塩分がさらに薄まって悪化してしまうため、必ず**スポーツドリンクや食塩水（水500mlに塩3〜4g）**を飲むようにしてください☆
② 熱疲労（脱水や血圧低下によるだるさ）： めまい、頭痛、吐き気、全身のだるさなどがみられます。すぐに風通しのよい涼しい場所に移動し、服を緩めて水分と塩分を補給して休ませましょう。
③ 熱射病（体温調節が壊れた危険な状態）： 意識がもうろうとする、意識がない、40度近い高熱があるといった重症のケースです。迷わずすぐに救急車を呼んでください！ 救急車を待つ間も、首の両側、わきの下、足の付け根などをアイスパック等で徹底的に冷やすことが重要です( ..)φメモメモ
暑い日は「まだ大丈夫！」と思わずに、早く気付いて応急処置をする事が重要みたいです(*>ω<)ゞ
また、熱中症のピークを過ぎた後も、体には強い疲労感が残り、自律神経が乱れて「頭痛が続く」「肩こりや腰痛がひどくなった」という不調に悩まされる方が大和高田市でも多くいらっしゃいます。
もし「熱中症っぽくなってから、なんとなく体の重だるさが抜けない…」「自律神経を整えてシャキッとしたい」という時は、無理をせずいつでも当院へお気軽にご相談くださいね。
こまめな休憩と水分補給を心がけて、この夏をみんなで元気に乗り切りましょう！
皆さん、こんにちは！ 大和高田市にある「ふれあい鍼灸整骨院」です（●＾o＾●）
これから夏に向けて、だんだんと暑くなってきますねぇ(; ･`д･´) テレビでも早くも「熱中症対策」について報道している機会が多くなってきました！
熱中症対策にも色々ありますが、やはり一番の基本は**「こまめな水分補給」**です！！
外出する際はもちろん、室内にいるときも「汗をかいたなぁ」と思う前に、マメに水分を摂るように心がけましょうねぇ。
実は、ただお水を飲むだけでは不十分な場合があるのをご存知ですか？ 効率よく体に水分を吸収させ、夏バテを防ぐために以下の2つのポイントを意識してみてください！
「塩分」も一緒に補給する： 大量に汗をかいたときに水分だけを飲むと、血液中の塩分濃度が薄まり、足がつる（こむら返り）原因やだるさの原因になります。スポーツドリンクや、お水と一緒に塩飴などを摂取するのがおススメです☆
のどが渇く前に飲む： 「のどが渇いた」と感じた時点で、体はすでに軽い脱水状態が始まっています。20〜30分おきにコップ半分ずつの水分をこまめに補給するのが理想的デス(∩´∀｀)∩
また、夏場に体がだるくなったり、冷房による冷えで「肩こり」や「腰痛」が悪化したりする方も非常に多くなります。
もうすぐ六月！！しっかり水分を摂って、夏に負けない健康な体を作っていきましょう！また、張り切って行きましょう☆
もし「最近体がだるくて疲れが取れない…」「夏の冷えのせいか腰や肩が重い」というお悩みがあれば、自律神経の乱れや血行不良が原因かもしれません。そんな時はいつでも大和高田市の当院へお気軽にご相談くださいね(・ω・)ノ
こんにちは！ 大和高田市にある「ふれあい鍼灸整骨院」のスタッフＫです(‘◇’)ゞ
最近、猫背のせいか、背中の筋肉がガチガチに固くなって痛いのが悩みです(ノ△Ｔ)
デスクワークやスマホの操作が長時間続くと、ついつい頭が前に出て姿勢が崩れてしまいますよね。
そこで今回は、背中のガチガチや猫背を根本からスッキリ解消するために、とても重要な筋肉『脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）』のストレッチをご紹介します！
脊柱起立筋は、頭の後ろから骨盤まで、背骨の両側を縦に長く走っている大きな筋肉の総称です。
人間が直立したり、姿勢を美しくキープしたりするために24時間体制で働いてくれています。ここが猫背によって引き伸ばされながら固まると、血行不良を起こして強い痛みやコリを発生させてしまうのデス(;´Д｀)
ガチガチになった背中を優しくリセットする、おすすめのストレッチです！
四つん這いの姿勢になります（肩の下に手首、股関節の下に膝がくるように）。
息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます。天井に向かって背骨を突き上げるイメージです☆
次に、息を吸いながら、胸を前に張るようにゆっくりと背中を反らせます。
これを呼吸に合わせて5〜10回ゆっくり繰り返すだけで、脊柱起立筋の柔軟性が戻り、血流がガッツリ促進されて背中が驚くほど軽くなりますよ(∩´∀｀)∩
私も今日からこのストレッチをしっかり実践して、猫背を解消していきたいと思います！皆さんもぜひ、お風呂上がりなどのリラックスタイムに試してみてくださいね。
もし「ストレッチをしてもすぐに背中や腰が張ってしまう…」「自分で姿勢を維持するのが難しい」という時は、骨盤の歪みや骨格のバランスが崩れているサインかもしれません。
そんな時は無理をせず、いつでも大和高田市の当院へお気軽にご相談くださいね(・ω・)ノ
皆さん、こんにちは！大和高田市にある「ふれあい鍼灸整骨院」です。
最近、震災の関連ニュースなどで『エコノミークラス症候群』の事についてよく報道されていますね。 長い間、避難所や車の中で同じ姿勢で寝泊まりをすることによって引き起こされ、深刻な事態になるケースも多く報告されています。
ですが、これって飛行機に乗る人や被災者の方たちだけの病気じゃないんです。普段の生活や仕事をしている皆さんにも、十分おこりうることなんですよ～(; ･`д･´)
ということで、今回は『エコノミークラス症候群の危険性と予防法』について書いていきたいと思います！！
エコノミークラス症候群は、長時間同じ姿勢（特に長時間の座位）でいることによって下半身の血流が滞り、血管の中に血の塊（血栓）ができることで発症します。その血の塊が歩行時などに流れ、肺の血管に詰まってしまうのデス。
この現象は、飛行機のみならず、
オフィスでの長時間のデスクワーク
列車や車での長距離移動
会議や映画館などでの長時間の座りっぱなし など、あらゆる場面で起こる事が考えられます。つまり、誰にでも起こりうるんデス(;´Д｀)
長時間同じ体勢で座ったときに、ふくらはぎや下肢に血を溜めないようにすることが最も重要です。以下の対策を普段の生活に取り入れてみてください！
こまめな水分補給： 体が水分不足になると血液がドロドロになり、血栓ができやすくなります。意識してお水を飲みましょう。
足首の上下運動： つま先を上げ下げして、ふくらはぎの筋肉をしっかり動かします。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、動かすことで下半身の血液を心臓へ送り返すポンプの役割を果たします☆
マッサージでほぐす： 手でふくらはぎを下から上に向かって優しく揉んでほぐすのも効果的です。
デスクワークなどで毎日長時間座っている方は、知らず知らずのうちに下半身の血行不良や、骨盤の歪みを引き起こしていることがよくあります。
「しっかり水分を取って動かしているのに、足がガチガチにむくむ…」「座りっぱなしで腰が重だるい」という時は、筋肉の緊張や骨盤の歪みが原因かもしれません。そんな時はいつでも大和高田市の当院へお気軽にご相談くださいね(・ω・)ノ
こんにちは！ 大和高田市にある「ふれあい鍼灸整骨院」のスタッフＫです(‘◇’)ゞ
突然ですが、皆さんは「最近体が冷えやすいな」「肩がガチガチに凝っているな」と感じることはありませんか？
実は、美味しいものを食べながら、そんな体の不調をケアできる最強のメニューがあるのです。それが「インドカレー」です！
ということで、先日の仕事上がりに、当院からすぐ近くのインドカレー屋さんに行ってきました(((((っ･ω･)っ
お皿に収まりきらない大きさの美味しいナンがお腹いっぱい食べれるので、ナン好きの私にはたまりません(●´ω｀●)ゞ
本格的なインドカレーに使われているたくさんのスパイスには、漢方薬（生薬）と同じような素晴らしい健康効果が詰まっています。
ターメリック（ウコン）： 強い抗酸化作用があり、肝機能のサポートだけでなく、関節の炎症や痛みを和らげる効果が期待できます。
クミンやチリペッパー： 胃腸の働きを活発にし、全身の血管を拡張させて血流をガッツリ促進します。
体の芯からポカポカと温まることで、血行不良が原因で起こる「頑固な肩こり」や「腰痛」の緩和にも抜群の効果を発揮してくれるのデス(∩´∀｀)∩
美味しいカレーとナンが食べたくなったときは、ぜひぜひインドカレー屋のサグンさんへ行ってみてくださいね(*´∇｀)ノ
食事で体の内側から血行を良くしつつ、「マッサージだけでは取れない慢性的なコリがある…」「骨盤の歪みを根本から整えたい」という時は、いつでも大和高田市の当院へお気軽にご相談ください！
皆さん、こんにちは！大和高田市にある「ふれあい鍼灸整骨院」です。
ぽかぽかと暖かい春の陽気になり、外に出て体を動かしたくなる季節になりましたね。
実は、綺麗な景色を楽しみながら歩く「お花見ウォーキング」は、ストレス解消だけでなく、全身の血流を良くして肩こりや腰痛を和らげる素晴らしい健康習慣になります！
そこで仕事の帰りに、当院からもほど近い大和高田市の名所「大中公園」の桜を見に少し寄ってみたのですが、見事に満開でした！！
そろそろ、雨風が来たら散り始めるかも(; ･`д･´)
大中公園の桜は川沿いにずらりと並んでいて、満開の時期の桜のトンネルは本当に圧巻の一言です！お近くの方はぜひ足を運んでみてくださいね。
大中公園のように見どころがたくさんある場所では、ついつい長時間歩き続けてしまいがちです。楽しく歩いて健康になるために、以下の2つのポイントを意識してみてください。
足元は冷やさないように： 春先は風が吹くと急に体が冷え込むことがあります。体が冷えると筋肉が硬くなり、ギックリ腰などの原因になるため、軽い羽織ものを用意しておきましょう。
目線を上げて歩く： 桜を見上げながら歩くのは素晴らしいのですが、歩くときは背筋をピンと伸ばし、視線をまっすぐ前に向ける時間も作りましょう。ダラダラ歩きを防ぐことで、骨盤が正しい位置に安定しやすくなります。
大中公園の桜満開！見るなら今ですよ～～～☆
綺麗な桜にたっぷり癒やされ、心も体もリフレッシュできたひとときでした。皆さんもぜひ、健康的なお花見散歩を楽しんでみてくださいね！
もし「お花見でたくさん歩いたら足の裏や膝が痛くなった…」「歩き疲れて腰が重い」という時は、骨盤の歪みや筋肉の疲労が原因かもしれません。そんな時は無理をせず、いつでも大和高田市の当院へお気軽にご相談ください。
皆さん、こんにちは！大和高田市にある「ふれあい鍼灸整骨院」です。
神社仏閣への参拝や旅行などで遠出をして、たくさん歩く機会が増える時期ですね。
実は、広い境内を歩く「参拝」は、背筋を伸ばして正しく歩くことで、骨盤まわりの筋肉を刺激する素晴らしい健康運動（ウォーキング）になります。
そこで今回は、先日行ってきた島根県の出雲大社の様子をご紹介しつつ、日常の健康にも役立つお話をさせていただきます！
先日の日曜日に『鳥取で頑張ってる以前の職場の同僚』に会いに行ったついでに出雲大社に行ってきました！！ いつも大阪で会っていたのに遠く離れた鳥取で会うのは変な感じです☆
ついでに行ってきた島根県の出雲大社！ ここは縁結びで有名という事で、女の子同士できてる人が多くいました～～(∩´∀｀)∩
出雲大社といえば「二礼四拍手一礼」の丁寧な参拝が有名ですが、深く頭を下げるときに背中を丸めてしまうと、腰に大きな負担がかかってしまいます。
股関節から折り曲げる： お辞儀をするときは、背中を曲げるのではなく、足の付け根（股関節）から上体を前に倒すように意識しましょう。これだけで腰痛の予防になります。
美しい姿勢で歩く： 広大な境内を歩くときは、目線を少し上げて胸を張ると、重心が安定して足腰への負担が劇的に減りますよ！
境内をしっかり歩いた記念に写真をパチリ！これ実はサービスショット！ 実は小さく写ってるのは、スタッフTの奥さんです☆ 出演OKという事で小さく登場(笑)
素晴らしいパワースポットの空気を吸いながらたくさん歩き、心も体もリフレッシュできました。当院に通ってくださる大和高田市の皆さんの健康もしっかりとお祈りしてきましたよ(●´ω｀●)
旅行や遠出の後、「なんだか腰や膝が重だるいな…」「長時間の移動で体がガチガチ」という時は、骨盤の歪みや筋肉の緊張が原因かもしれません。そんな時は無理をせず、いつでも当院へお気軽にご相談くださいね。
皆さん、こんにちは！大和高田市にある「ふれあい鍼灸整骨院」です。
今日は皆さんに、とても興奮した嬉しいニュースと、スポーツを頑張る学生やアスリートの皆さんに役立つ健康知識をお届けします！
皆さん、今日は智弁学園×龍谷平安との準決勝みてましたか？？
最後の最後、九回に連打を浴びせて平安高校を打ち崩しました！ 智弁学園はいつも甲子園に出場するも、すぐに敗退する事が多くナカナカ強豪校の仲間入りが出来ませんでした(;´Д｀)
今年は初の決勝進出という事で僕も少々興奮気味です！！ 明日は、決勝！！ここまできたら、優勝目指して頑張ってほしいもんです(∩´∀｀)∩
甲子園の舞台で全力プレーを見せてくれる球児たちですが、日々激しい練習を重ねる中で、「野球肩」や「野球肘」、**「疲労骨折」**といったスポーツ障害と隣り合わせです。
部活動やスポーツでケガをせず、最大限のパフォーマンスを発揮するためには以下の2つのケアが欠かせません。
インナーマッスルの強化： 肩や股関節のインナーマッスル（深層の筋肉）を鍛えることで、関節の軸が安定し、投球やスイング時の負担を劇的に減らすことができます。
運動後のアイシングとストレッチ： 酷使した筋肉は微細な炎症を起こしています。運動後すぐに冷やし、しっかりストレッチで柔軟性を戻すことがケガ予防の鉄則です。
体の柔軟性を高め、骨盤や関節の連動性をスムーズにすることは、ケガの予防だけでなく、球速アップやフォーム改善にも直結しますよ！
智弁学園の球児たちの全力プレーを見ていると、私たちも大和高田市の地域密着の整骨院として、全力で皆さんの健康をサポートしなければと身が引き締まる思いになります！明日の決勝戦も全力で応援しましょう！
「部活で肩や肘が痛む…」「スポーツのパフォーマンスをもっと上げたい！」「大会前に体のコンディションを整えたい」という学生さんやアスリートの方は、ぜひ当院へお気軽にご相談くださいね。
皆さん、こんにちは！大和高田市にある「ふれあい鍼灸整骨院」です。
お休みの日、ご家族やご友人と遠出をしてドライブを楽しまれる方も多いのではないでしょうか？
ですが、長時間の運転は腰や肩に大きな負担がかかり、**「ギックリ腰」や「慢性的な腰痛」**を悪化させる原因になります。
そこで今回は、当院おススメの「ドライブ時の腰痛対策」をお伝えしつつ、先日行ってきた和歌山の白浜アドベンチャーワールドの様子をご紹介します！
🚗 長距離運転で腰を痛めないための2つのコツ
座席に深く腰掛ける： お尻と背もたれの間に隙間があると、腰の骨（腰椎）に負担が集中します。深く腰掛け、隙間がある場合はクッションや丸めたタオルを挟むと腰が劇的に楽になりますよ！
1時間半に1回は休憩を： どんなに良い姿勢でも、同じ姿勢を続けると筋肉がガチガチに固まります。こまめに車を降りて、背伸びや軽い屈伸をしましょう。
ドライブ前後にしっかり体をケアして、万全の体調でお出かけを楽しみましょうね(^▽^)
さて、今回行ってきた和歌山の白浜アドベンチャーワールドですが、去年位の話になりますが『今アドベンチャーワールドのパンダが熱い！』という事で見に行ってきました！
パンダの双子の赤ちゃんがいるとの事で行ったのですがホント可愛かったです☆
お客さんに目もくれる事なくひたすら笹を食べてらっしゃいました( ﾟДﾟ)
広い園内をたくさん歩き回るので、運転の疲れに加えて足腰の良い運動（ウォーキング）にもなりますね。
他にもクジャクやカワウソやら、久しぶりの動物園もいいものですネ～～！！
※あぁ！忙しい日々から抜け出してたまには動物園の動物の様にのんびり過ごしたい（笑）
日常の忙しさから少し離れて、動物たちにたくさん癒やされた最高の休日でした！
楽しい旅行から帰ってきた後、「なんだか腰が重だるい…」「足のむくみや疲れが取れない」という時は、無理をせずいつでも大和高田市の当院へメンテナンスにいらしてくださいね。
