今日はタケノコの栄養と効果について書いていきたいと思います～～～！！

➀タケノコは便の量を増やし便通をよくする効果があります(*^_^*)

コレステロールの吸収を抑える働きや、腸内の有害物質を体外に排出する働きもあるので

動脈硬化予防・大腸がん予防にも役立つそうです(・ω・)ノ

②カリウムも含まれていますので、高血圧予防にも有効です☆

皆さん、こんな栄養効果のあるタケノコ是非食べてみてくださいねぇ☆

※消化が悪いので、胃腸の弱い人、下痢をしやすい人は食べ過ぎに注意デス！！

TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）

今回は大根の栄養と効果について書いていきたいと思います(*^_^*)

まず初めに、大根は食物の消化を助け、胸やけや胃もたれを防ぐ効果があります！

そして、魚の焦げに含まれる発がん物質を抑制する作用があります(∩´∀｀)∩

成分に含まれるビタミンCは二日酔いの解消にも良いようですよ～～～☆

※大根はビタミンCを多く含みますが、おろしてから20分後には８割に減ってしまうそうです(;´∀｀)

　　なるべく食べる直前におろすようにしましょう～～～！！

皆さん、こんな栄養効果のある大根！是非食べてみてくださいねぇ☆

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アーモンドって、香ばしくて美味しいですよね。

アーモンドにはどんな栄養分が含まれているのか？

またその効能について見てみましょう！

アーモンドには、ビタミンEが100gあたり29.6mgも含まれています。

アーモンドに含まれるビタミンEには、血行がよくなる効果があるんですね。

そのため、肌荒れや口内炎を防ぐ効果があり、 美肌になれるんです。

また、血管が硬くなるのを防ぎ、アンチエイジング効果も抜群です！

アーモンドには、ビタミンB2と食物繊維が含まれていて、ダイエット効果が期待できます。

ビタミンB2には脂肪を燃やす効果が、食物繊維には、腸内を綺麗にする効果があることが知られています。

これらの相乗効果が、脂肪が燃えやすく、 老廃物を貯めこまない、太りづらい体づくりに役立つのです。

アーモンドは、１日にどれぐらい食べるのが適切なのでしょうか。

成人が１日に摂取したい、ビタミンEの量は6.5mg～7mgです。

アーモンドに含まれるビタミンEは、100gあたり29.6mg。

1粒に換算すると、約0.3mgですね。

そのためアーモンドを、1日に20粒～25粒食べるのが、

必要なビタミンEが取れる量となります。

ただし、おつまみ用の、濃い塩味がついている物は、 塩分の過剰摂取の原因にもなりかねません。

できれば、無塩のものを食べる方が健康的でお勧めです。
 

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ストレッチは身体の健康を保つための重要性が非常に高い事が知られています。

今回は、ストレッチの中でも前屈の効果について書いていきたいと思います。

まず一つ目に前屈は、むくみを解消できて脚痩効果が期待できます。

もう一つは腰痛改善。腰回りの柔軟性がない人に共通する事はやはり腰痛です。

前屈ストレッチで腰回りの関節も柔軟性が出てきて腰痛改善ができます。

皆さん、前屈運動のストレッチを是非是非取り入れてみてくださいネェ～～～(∩´∀｀)∩

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今日はカツオの栄養や効果について書いていきたいと思います！！

カツオには良質のタンパク質が多く、血中のコレステロールを抑制し生活習慣病の予防にも効果があります(*^▽^*)

純度の高いDHAやEPAが豊富で

①腸の働きの活性化！

②老人性痴呆症の予防

③コレステロールの低下

④がんの抑制

の効果があります(*^▽^*)

そして、目の裏側にある脂肪分には大量のDHAが含まれています(・ω・)ノ

※鮮度の落ちたカツオを食べると中毒を起こすことがあるので注意してくださいねぇ☆

皆さん、こんな栄養効果のあるカツオを食べてみてくださいねぇ☆

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今日はミカンの栄養効果について書いていきたいと思います(*^_^*)

➀ミカンはビタミンCが豊富な為、身体の免疫機能を高める働きがあり

風邪やインフルエンザ予防にうってつけなようです！！

②フラボノイドとテルペノイトという栄養素は、発がん物質を排出します！！

③酸味であるクエン酸は疲労の原因物質である乳酸を抑制するので、疲労回復に良い効果を発揮します(*^_^*)

皆さん、ミカンを食べるといい事ずくしですねぇ☆

ぜひぜひ、たまには栄養価の高いミカンも食べてあげてみてくださいネ～～～(∩´∀｀)∩

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今日はキャベツの栄養と効果について書いていきたいと思います！！

キャベツには特有の成分としてビタミンU（キャベジン）を含んでいて、胃腸の粘膜の新陳代謝を活発にする働きがあります！！

胃腸のトラブルの強い味方デス（●＾o＾●）

また抗潰瘍作用があり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍に有効に働きます！！

☆そして注目したいのが、肝臓に余分な脂肪が沈着して起こる脂肪肝を予防する働きがあります☆

強力ながん抑制物質も含まれているので、いままで書いてきた食材の中でも優秀ものだといえるのではないでしょうか？

皆さん、こんな栄養効果のあるキャベツいっぱいたべましょうねぇ(*^▽^*)

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今回はワカメについての栄養や効果について書いていきたいと思います(‘◇’)ゞ

☆ワカメは骨を作るカルシウムや利尿作用のあるカリウムを多く含みます。

☆皮膚と粘膜を正常に保つ働きのあるカロテン！

☆骨にカルシウムがつくのを助けるビタミンKを豊富に含んでいます！！

☆そして粘りの成分は昆布と同じアルギン酸という食物繊維で高血圧の予防に効果があるようですよ～～～♪

以上ワカメの栄養分や効果についてでしたぁ～～～(*^▽^*)

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今日はイカの栄養や効果について書いていきたいと思います～～～！！

イカはタウリンが入っていて、血圧を正常にする効果がある健康食品として注目されているそうです(・ω・)ノ

そして、イカの墨には、抗がん作用があると言われているそうです(‘◇’)ゞ

漢方ではイカスミの粉末を狭心症に用いたり、甲は出血性疾患の止血剤にも用いるようです☆

※注意事項としては、アレルギー体質の人は蕁麻疹が出たり、胃痛・腹痛を起こすことがあります((+_+))

以上、イカの栄養マメ知識でした～～～(∩´∀｀)∩

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今回は鶏卵の栄養と効果について書いていきたいと思います～～(*´ω｀*)

鶏卵は８種類のアミノ酸をすべて含んだ、栄養価からみて理想的なタンパク質食品です！

肝機能を活性化する働きをもつアミノ酸を含み、ビタミン・ミネラル類も豊富に含まれるので

体力低下などに効果を発揮する食材としても取り上げられたりもするようですヨ～(^.^)/~~~

※ちなみに、お酒を飲む時に摂れば悪酔いや二日酔いを防ぐのにも有効ですので

　　皆さん一度試してみてくださいネ～～！！

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