今回はバナナについての栄養や効果について書いていきたいと思います☆

バナナはエネルギー量が果物の中でトップクラスなのでスポーツの前などに食べると良いパフォーマンスが期待できるようです(*^_^*)

食物繊維やオリゴ糖を多く含むので、便秘解消によい食材デス！！

カリウムも多く含むので高血圧の予防にも役立つそうですよぉ～～(∩´∀｀)∩

※注意事項としては、抗結核薬・抗うつ薬などを服用している人は、頭痛・高血圧などの症状がでる場合があるので

　気をつけてくださいねぇ～～(‘◇’)ゞ

皆さん、こんな栄養効果のあるバナナも是非食べてみてくださいねぇ☆

TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）

今回はアボガドについての栄養と効果について書いていきたいと思います～～(∩´∀｀)∩

➀アボガドは原産地中南米では「生命の源」と呼ばれて珍重されてきました！

　　森のバターと言われ、病後の栄養補給に最適との事です☆

ビタミン・ミネラルをバランスよく含み「ギネスブック」で世界一栄養価の高い果物と認められた程ということデス♪

②高カロリー・高ビタミンの果物なので、食欲不振になりがちな肝臓病の人の食事にもオススメ！！

③高い栄養価に加え、果肉はもとより、皮や種にいたるまで有効利用できるとあって、アボガドはくだものの王様といっても過言

　　ではないでしょう(*^_^*)

皆さん、こんな栄養効果のあるアボガドお試しあれぇ～～～～(∩´∀｀)∩

TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）

今回はトマトの栄養や効果について書いていきたいと思います～～～(∩´∀｀)∩

ヨーロッパでは昔から「トマトのある家に胃腸病なし」と言われるほど、薬効が信じられていたそうです！

カリウム・カロテン・ビタミンC・B群・毛細血管を強くするケルセチンなどが含まれていて心疾患や

動脈硬化を予防して、肌をきれいにしてくれます(*^▽^*)

さらにトマトには血小板凝固を抑制する働きがあります！すなわち、血栓を防ぐ効果があり動脈硬化予防に有効です(∩´∀｀)∩

※注意事項としては

　　　トマトを食べるにあたって、冷え性の人・胃弱の人は冬に生のものをあまりたべないようにする事だそうです|дﾟ)

皆さん、こんな栄養効果のあるトマトの方も是非食べてみてくださいねぇ☆

TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）

今日はタケノコの栄養と効果について書いていきたいと思います～～～！！

➀タケノコは便の量を増やし便通をよくする効果があります(*^_^*)

コレステロールの吸収を抑える働きや、腸内の有害物質を体外に排出する働きもあるので

動脈硬化予防・大腸がん予防にも役立つそうです(・ω・)ノ

②カリウムも含まれていますので、高血圧予防にも有効です☆

皆さん、こんな栄養効果のあるタケノコ是非食べてみてくださいねぇ☆

※消化が悪いので、胃腸の弱い人、下痢をしやすい人は食べ過ぎに注意デス！！

TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）

今回は大根の栄養と効果について書いていきたいと思います(*^_^*)

まず初めに、大根は食物の消化を助け、胸やけや胃もたれを防ぐ効果があります！

そして、魚の焦げに含まれる発がん物質を抑制する作用があります(∩´∀｀)∩

成分に含まれるビタミンCは二日酔いの解消にも良いようですよ～～～☆

※大根はビタミンCを多く含みますが、おろしてから20分後には８割に減ってしまうそうです(;´∀｀)

　　なるべく食べる直前におろすようにしましょう～～～！！

皆さん、こんな栄養効果のある大根！是非食べてみてくださいねぇ☆

TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）

アーモンドって、香ばしくて美味しいですよね。

アーモンドにはどんな栄養分が含まれているのか？

またその効能について見てみましょう！

アーモンドには、ビタミンEが100gあたり29.6mgも含まれています。

アーモンドに含まれるビタミンEには、血行がよくなる効果があるんですね。

そのため、肌荒れや口内炎を防ぐ効果があり、 美肌になれるんです。

また、血管が硬くなるのを防ぎ、アンチエイジング効果も抜群です！

アーモンドには、ビタミンB2と食物繊維が含まれていて、ダイエット効果が期待できます。

ビタミンB2には脂肪を燃やす効果が、食物繊維には、腸内を綺麗にする効果があることが知られています。

これらの相乗効果が、脂肪が燃えやすく、 老廃物を貯めこまない、太りづらい体づくりに役立つのです。

アーモンドは、１日にどれぐらい食べるのが適切なのでしょうか。

成人が１日に摂取したい、ビタミンEの量は6.5mg～7mgです。

アーモンドに含まれるビタミンEは、100gあたり29.6mg。

1粒に換算すると、約0.3mgですね。

そのためアーモンドを、1日に20粒～25粒食べるのが、

必要なビタミンEが取れる量となります。

ただし、おつまみ用の、濃い塩味がついている物は、 塩分の過剰摂取の原因にもなりかねません。

できれば、無塩のものを食べる方が健康的でお勧めです。
 

TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）

ストレッチは身体の健康を保つための重要性が非常に高い事が知られています。

今回は、ストレッチの中でも前屈の効果について書いていきたいと思います。

まず一つ目に前屈は、むくみを解消できて脚痩効果が期待できます。

もう一つは腰痛改善。腰回りの柔軟性がない人に共通する事はやはり腰痛です。

前屈ストレッチで腰回りの関節も柔軟性が出てきて腰痛改善ができます。

皆さん、前屈運動のストレッチを是非是非取り入れてみてくださいネェ～～～(∩´∀｀)∩

TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）

今日はカツオの栄養や効果について書いていきたいと思います！！

カツオには良質のタンパク質が多く、血中のコレステロールを抑制し生活習慣病の予防にも効果があります(*^▽^*)

純度の高いDHAやEPAが豊富で

①腸の働きの活性化！

②老人性痴呆症の予防

③コレステロールの低下

④がんの抑制

の効果があります(*^▽^*)

そして、目の裏側にある脂肪分には大量のDHAが含まれています(・ω・)ノ

※鮮度の落ちたカツオを食べると中毒を起こすことがあるので注意してくださいねぇ☆

皆さん、こんな栄養効果のあるカツオを食べてみてくださいねぇ☆

TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）

今日はミカンの栄養効果について書いていきたいと思います(*^_^*)

➀ミカンはビタミンCが豊富な為、身体の免疫機能を高める働きがあり

風邪やインフルエンザ予防にうってつけなようです！！

②フラボノイドとテルペノイトという栄養素は、発がん物質を排出します！！

③酸味であるクエン酸は疲労の原因物質である乳酸を抑制するので、疲労回復に良い効果を発揮します(*^_^*)

皆さん、ミカンを食べるといい事ずくしですねぇ☆

ぜひぜひ、たまには栄養価の高いミカンも食べてあげてみてくださいネ～～～(∩´∀｀)∩

TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）

今日はキャベツの栄養と効果について書いていきたいと思います！！

キャベツには特有の成分としてビタミンU（キャベジン）を含んでいて、胃腸の粘膜の新陳代謝を活発にする働きがあります！！

胃腸のトラブルの強い味方デス（●＾o＾●）

また抗潰瘍作用があり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍に有効に働きます！！

☆そして注目したいのが、肝臓に余分な脂肪が沈着して起こる脂肪肝を予防する働きがあります☆

強力ながん抑制物質も含まれているので、いままで書いてきた食材の中でも優秀ものだといえるのではないでしょうか？

皆さん、こんな栄養効果のあるキャベツいっぱいたべましょうねぇ(*^▽^*)

TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）