今回は、ブロッコリーの栄養と効果について書いていきたいと思います！！
ブロッコリーはビタミンCが豊富です！
カロテンや鉄分も多く、肌を美しく保ちます(・ω・)ノ
動脈硬化予防、便秘予防に有効！
ビタミンEも多く、みずみずしい肌を作ります☆
インスリンの効果を高める成分や、胃潰瘍を予防するビタミンUと
さまざまな栄養素を含んでいる点も特徴です！！
カリフラワーとともに、発がん物質を活性化させる酵素の働きを妨げてくれます!(^^)!
漢方では、腎機能を強化して虚弱体質を改善して、胃腸を丈夫にする作用があるとしているそうですよ～～～♪
こんな栄養効果のあるブロッコリーを毛嫌いせず、みなさん是非食べてくださいねぇ～～～(∩´∀｀)∩
TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）
今回は、えのきたけについての栄養と効果について書いていきたいと思います。
えのきたけは、食物繊維、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンが豊富で
かっけ予防ｙ糖質の代謝をよくして疲労回復に役立ちます。
湿疹や吹き出物といった肌のトラブルを解消する働きを持っています！
含有量の多い食物繊維は肥満、高脂血症、糖尿病の予防にも有効です☆
えのきたけのエキスは肺癌をはじめ各種のガン予防に有効だという事もわかっているようです！！
皆さん、こんな栄養と効果のあるえのきたけ
何かの時に食べてみてはいかがでしょうか？
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今日はキウイにの栄養と効果について書いていきたいと思います!(^^)!
キウイはビタミンCが多く美肌づくりはもとより、風邪の予防や血管の老化予防にも役立ちます(・ω・)ノ
糖分のうち約８割が吸収のよいブドウ糖と果糖で、さらに疲労物質である乳酸の生成
を抑えるクエン酸やリンゴ酸も約１．３％と比較的多く含み、疲労回復に効果があります！！
食物繊維の含有量が、一般的に食する果物のなかではベスト５に入るほどで
便秘解消や整腸作用に有効だそうですヨ～～!(^^)!
タンパク質分解酵素を含むので消化力が促進され、胃もたれを防ぎます！
肉にスライスしたキウイをのせておくと
この酵素の働きでかたい肉でも柔らかくなるとの事デス☆
一度、皆さん栄養効果の高いキウイ試してみてくださいネ☆
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今日はアワビについての栄養と効果について書いていきたいと思います！！
アワビは高たんぱくで、低カロリーな貝です！
鉄・亜鉛・マグネシウム・銅・などのミネラルと、ビタミンB群、カリウムなどを
含んでいます(*^▽^*)
鉄が不足すると、貧血状態になって疲れやすくなったり、息切れ、めまいなどの症状が起こりやすく
なります。
亜鉛は味覚や嗅覚を正常に保つのに必要な成分です！
子供には発育に不可欠で、成人では、皮膚や髪の健康を保つ上で必要な栄養素です！！
漢方でも薬膳でもよく用いられ、目の粘膜を強化する！強壮と利尿作用があるようです(・ω・)ノ
皆さん、苦手なひとも多いと思いますが
こんな栄養効果の高いアワビの方も何かの機会の時に
食べてみてくださいねぇ～～～～♪
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今日は、ハマグリの栄養と効果について書いていきたいと思います!(^^)!
ハマグリは血圧やコレステロールを下げる働きのあるタウリンを多く含んでいるため
生活習慣病の予防に効果があります！！
粘膜を保護するビタミンB2、貧血の予防になるB１２、骨粗しょう症の予防になるカルシウム
味覚障害を予防する亜鉛なども多く含んでいます(*^▽^*)
皆さん、以外に栄養分が多いハマグリ是非食べてみてくださいねぇ～～～☆
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今日はウナギの栄養と効果について書いていきたいと思います(*^_^*)
夏場に摂りにくいビタミンAが豊富に含まれています！
ビタミンAは、スタミナ不足や粘膜を保護し免疫力を高めて風邪の予防に効果があります！！
コレステロールを低下させるDHA、貧血予防の鉄分も多く含まれます！！
ウナギについてはこんなもんですが皆さん、ウナギはスタミナがつくとは良くいうので
皆さん、栄養価の高いウナギを食べて元気になっていきましょう☆
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今日はレンコンの栄養や効果について書いていきたいと思います！
レンコンは便秘に有効な食物繊維が豊富で、腸内細菌をととのえ便通をよくします!(^^)!
腸内コレステロールを改善し、排出する働きもあるので動脈硬化予防にも役立つそうです(・ω・)ノ
消炎作用や収れん作用のある成分が含まれており、胃の負担を軽減し、疲れた胃腸のトラブルを解消するのに役立ちます！！
これらの成分は、血圧降下作用、止血作用、抗酸化作用にも効果が期待できるとの事です☆
切ると糸を引くのがムチンという成分で、タンパク質の消化をよくする働きがあります(*^_^*)
※熱があって便秘をする人は、逆に胃腸に負担をかけるので控えめにしましょう！
皆さん、こんな栄養効果のあるレンコンまた食べてみてくださいねぇ☆
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今日は、かぼちゃの栄養や効果について書いていきたいと思います！
かぼちゃの黄色はカロテンの色で、粘膜をまもり、感染症を防ぎます(・ω・)ノ
ビタミンCは含有量も多く、そのため
「冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかない」と言われたりもします☆
ビタミンEが多く、老化防止や動脈硬化症の予防が期待できます(*^_^*)
また、冷え性や肩こりなどの症状をやわらげる作用もあります☆
ミネラルやビタミン類が豊富なかぼちゃの種を食べれば、さらに栄養価がプラス
されます！
※かぼちゃを食べ過ぎると肌が黄色くなる事がありますが、
かぼちゃの色素が汗腺から排出されるためで、害はないとの事です～～～(∩´∀｀)∩
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今日はニシンについての栄養と効果について書いていきたいと思います(・ω・)ノ
ニシンは脳血栓や動脈硬化など、生活習慣病の予防になるDHAやEPAの含有量が高いようです！
カルシウムの吸収をよくするビタミンD、視覚障害の予防や皮膚の強化に役立つビタミンA
も豊富に含まれています！
皆さん色々な栄養効果もあるニシンもたまには是非食べてみてくださいねぇ～～～(∩´∀｀)∩
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今日はアジの栄養と効果について書いていきたいと思います～～(∩´∀｀)∩
アジは代表的な青背の魚です！EPA,DHA、タウリンが豊富に含まれるので
コレステロールを低下させ、血圧を正常に保ち、脳梗塞・心筋梗塞などの生活習慣病
の予防に効果があります(・ω・)ノ
貧血予防の鉄分も多く含みます！！
※鯵にはビタミンB群が含まれるので、夏バテ予防にもオススメです☆
しかし、焼き過ぎるとせっかくの脂質が落ちてしまいますので注意が必要です！！
皆さん、たまには色々な栄養効果のある鯵も食べてみてはいかがでしょうか？
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