皆さん、たまに階段や歩行中に膝に痛みを感じた事はないでしょうか？
これは膝の軟骨が擦り減り、膝関節が変形してきた証拠なのです！
こうなってきた時は、痛みが軽い初期の間にリハビリトレーニングをしていかなければなりません(・ω・)ノ
そのリハビリトレーニングの中でも、もっとも重要ではないかと思われる『ふとももの筋肉』を鍛えるとトレーニングを紹介したいと思います。
【ハーフスクワット】
皆さん、スクワットと言えば足を肩幅まで開き、目いっぱいしゃがみ込むスクワットを想像する方が多いのではないでしょうか？
しかし、このスクワットは膝が痛い方にとっては逆効果になる事が多くあります(;´Д｀)膝をかえって痛めるのデス！！
なので、膝がいたい方にオススメなのが通常のスクワットより半分くらいの曲げ具合で良いので実施する方法です!(^^)!
これだと膝に負担をかける事なく、太ももの筋肉を鍛えれます！！
皆さん、膝の痛い方は是非試してみてくださいねぇ☆
TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）
羊肉の特徴としては、栄養素で注目したいカルニチン！
カルニチンは脂肪の代謝に深くかかわる物質で、『血中の中性脂肪』や『悪玉コレステロールの値』を低下させる働きがあるそうです(*^_^*)
そして、カルニチンはビタミンGとも呼ばれていて、人体では筋肉などにも多く分布されています！！
その事から、羊肉を食べると筋肉もしっかりつき腰痛の方には良いとされている部分もあるようです(‘◇’)ゞ
少しマニアックな食材ですが以上。羊肉についてでしたぁ(‘◇’)ゞ
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乗り物酔いは、乗り物に乗った時に伝わるからだの動きや振動が、自律神経の一時的な失調をまねき
吐き気や気分の不快感といった症状を引き起こすと考えられています。
今回は乗り物酔いの時に起こる、気分の動揺を抑えるツボを紹介したいと思います(・ω・)ノ
精神的な動揺を抑えるだけでも、吐き気などをだいぶ軽減できる事もできます！
【百会】ひゃくえ
場所は、両耳をまっすぐ上がった線が交差する、頭のてっぺんデス！
皆さん乗り物が苦手な人は、乗る前にしっかり百会のツボを押しておきましょうねぇ～(∩´∀｀)∩
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皆さん、普段スポーツをしてる方とかは特に『ストレッチはよくしておいた方がいいよ～～！！』
と聞く方も多いと思います☆
けど、実際スポーツ前や後などにストレッチをキチンとやってる方は少ないんではないでしょうか？
ストレッチは柔軟性をつけるだけではなく、怪我をしにくくする効果がスゴク期待できるものです！！
ついつい、怪我が少ない人はストレッチをあなどりがちです(;´∀｀)
けど、アマからプロまでスポーツ選手生命をケガで失う方は
かなりの数がいると思われます！！
皆さんストレッチの効果を侮るなかれ！！
スポーツの前後は特にしっかりストレッチをして怪我のない身体づくりに励みましょうねぇ(*´▽｀*)
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二日酔いとは、お酒の飲み過ぎが原因で、頭痛や頭重・吐き気・嘔吐・食欲不振・脱力感などの
症状が起こる事をいいます(‘◇’)ゞ
今回は、それら二日酔いの時に起こる症状をマシにするツボを紹介したいと思います(*´▽｀*)
【百会】ひゃくえ
二日酔いの頭痛・頭重の症状を和らげます！
場所は、両耳をまっすぐ上がった線と、眉間の中心から上がった線が交差する頭のてっぺんです(・ω・)ノ
皆さん、二日酔いで頭痛などが起こった時は、でひ一度試してみてくださいねぇ～～！！
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慢性気管支炎とは、気管支に炎症が起こって、むせるようなせきとたんがからんで起こります。
息苦しさを訴えるのが主な症状で、風邪をこじらせた時などにかかりやすい病気です(・ω・)ノ
今回は、慢性気管支炎などのせきがある時に胸苦しさ・胸の痛みをやわらげるツボを紹介したいと思います。
膻中（だんちゅう）
場所は、左右の乳首を結んだ線の真ん中にあります。この場所は分かりやすいですねぇ(∩´∀｀)∩
皆さん、慢性気管支炎で咳が止まらなくて息苦しかったりする時には是非このツボを一度試してみてくださいねぇ～～(*´▽｀*)
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風邪をひくと、寒気がする・だるい・熱っぽいなどの症状に始まり
くしゃみ・鼻水・鼻づまり・せき・たん・食欲不振などさまざまな症状が現れます。
これらはかぜ症候群と言われており、風邪のウイルス感染が原因とされています。
今回は、そんな『かぜ症候群』の諸症状の中でも
頭痛・だるさなどをやわらげるツボを紹介したいと思います。
【風池】首の後ろの髪の生え際で、２本の太い筋肉の両外側。出っ張った骨の際です
皆さん、風邪で頭痛やだるさなどがあれば是非このツボ試してみてくださいねぇ～～☆
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首筋から肩先や肩甲骨の周辺が重苦しく感じたり、かたくこわばってきたり、ときには鈍い痛みやだるさを感じます。
これら首・肩のこりは、筋肉の緊張と疲労から起こるものです。
こんをつめた仕事、不自然な姿勢、目の疲れ、精神的ストレスなど、その原因はさまざまです。
今回は、そんな首・肩凝りのツボを紹介したいと思います！
【天柱】首のこりをほぐすときはココのツボが最適！
場所は首の後ろの髪の生え際にあります。首の骨の両脇、２本の太い筋肉の外側のくぼみにあります。
皆さん、首まわりにコリや不調を感じた時は是非一度試してみてくださいネ～～～(*^▽^*)
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最近だんだん寒くなってきましたね。
気温が下がると身体にはいろんな変化が起きています。
①「首・肩コリ」
長時間同じ姿勢をしたり、運動不足、冬の寒い時など筋肉が硬直することによって血行障害がおこります。
頭痛、めまい、吐き気、口内炎、耳鳴りなど様々な症状に悩まされます。
②「ぎっくり腰」
体の冷えなどからくる体の柔軟性が低下により、中腰の姿勢から起き上がる時に傷めやすくなります。
腰は体の中心部分、傷めると生活に影響がでてくるので日々のストレッチなどを心がけて、
怪我には注意しなければならないです(・ω・)ノ
カイロで温めたりされる方も多いと思いますが、表面の筋肉しか暖かくなりません。
施術や、鍼などのツボを押さえることにより、体の芯まで温まり、体調管理やぎっくり腰になりにくい身体づくりが可能です☆
症状が出る前から施術することにより、さらにいい状態でこの寒い時期を乗り越えれますので
皆さん、気温の変化に負けないように日頃から身体のケアをしっかりしていきましょうねぇ～～(*^▽^*)
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皆さん、食べ物が間違って気道に入った時や、たんがからんだ時などに出る『せき』に悩まされた事はありませんか？
これは、のどや気道、気管支の中の異物を吐きだそうとして起こる現象です。
『せき』には色んな時にでるものがありますが
今回は、そういった『せき』の中でも風邪などの時にでる『せき』をしずめるのに即効性が高いツボを紹介したいと思います。
【孔最】
せきをしずめるツボ。即効性が高く、力をこめて揉むように指圧をします。
場所は肘関節から手関節の間で手のひら側、肘からみて上３/１のところ。
※ツボの場所に関しては一般の方でもわかりやすく解説していますが、わかりにくい場合は
その周辺を揉むようにしてもらったらOKデス！
皆さん、風邪などで『せき』が止まらない時などは是非一度試してみてくださいねぇ～～～!(^^)!
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