関節リウマチの方の症状は
朝起きた時に指がこわばって動かしにくい、手足がしびれる、といった症状から
関節の痛みが小さい関節から大きい関節まで出現したりしてきます。
リウマチの方は、日々こういった症状と付き合っていかなければならず
見た目は普通でも本人にとっては日常生活に非常に影響がでてきます。
そんな方に、少しでも症状が補助的に軽減されやすいツボを紹介したい思います(*^▽^*)
【脚編】
太谿（たいけい）
場所は、足の内くるぶしのすぐ後ろ側です！
リウマチによる足関節周りのこわばりなどある方は一度試してみてくださいね～(*^▽^*)
今回は寝違えた時のツボを紹介したいと思います。
朝起きた時に、首が痛くてまわらなくなった経験とかありませんか？
これら寝違えの大半は、無理な姿勢で寝てしまったりで、首の筋肉が以上に緊張したり
引っ張られて起こります(;´Д｀)
そんな時に効果的なツボを紹介したいと思います！
【曲垣】キョクエン
場所は、肩甲骨の上方、内側の角にあります（●＾o＾●）
皆さん、寝違いになってしまって首が動かない時など是非一度試してみてくださいねぇ(‘◇’)ゞ
今回は五十肩のツボの紹介をしたいと思います！
五十肩とは40～50歳代の方に多くみられる肩の痛みで、正確には肩関節周囲炎といいます！
肩こりとは違い、肩に重いような、ダルイような感じではじまり
しまいには、肩を少し動かすだけで痛むほどになります((+_+))
では、その五十肩のツボの一つ！
肩髃（けんぐう）
位置：肩の先端、腕を真横に動かすとくぼみのできるところにあります。
皆さん、肩周りがなぜか重ダルイと感じた時は一度ココのツボを試してみてくださいねぇ（●＾o＾●）
こんにちは！
ふれあい鍼灸整骨院のスタッフＫです(‘◇’)ゞ
突然ですが、みなさんはパソコンを使っていると
肩や首、腰がしんどくなっていたりしませんか？
私は自宅でよくパソコンを使って遊んでいるのですが
夢中になり過ぎて、前傾姿勢のまま長時間座ってしまい
肩や背中が痛くなってしまいます(￣◇￣;)
この「前傾姿勢」は、長時間のパソコン作業では身体に負荷が掛かってしまい
猫背や肩こり、腰痛、足のしびれ、疲労感
など、様々な身体の不調の原因となってしまいます！Σ(×_×;)
ではどのような姿勢が良いのでしょうか？
調べてみると、長時間のパソコン作業などでは
「後傾姿勢」が良いらしいです！(*´▽`人)
後傾姿勢とは・・・
チェアに深く腰掛け、背もたれに背中全体を預けるリラックスした座り方
らしいです！(. . )Фﾒﾓﾒﾓ
イスに浅く腰掛けて、体が前のめりのまま作業する前傾姿勢と違って
後傾姿勢は長時間垂直面にあるモニターを見続ける作業に適しているようです（人´∀`*）
とはいえ、やはり長時間座りっぱなしはいくら姿勢が適していても良くないもの。
1時間に数分でも、定期的な休憩は大事なようです(｡･ω･｡)ﾉ
お茶を飲んで一息つくついでに、席を立って身体を動かしたり
ふくらはぎをマッサージするなどして
適度な休憩を取るよう心がけたいと思います（●´∀｀●）ゝ
今回は受付中なども、ちょくちょく使うツボについて書いていきたいと思います（●＾o＾●）
その中でも、高血圧のツボを紹介したいと思います！！
【百会】ひゃくえ
このツボは高血圧に限らず、頭痛・頭重などの症状にも効果があります☆
しかも、血圧の異常でおこる『めまい』にも効果があるので
該当する方は、高血圧や頭痛・めまい症状が出た時に是非試してくださいねぇ～～～(*^▽^*)
こんばんわ、久しぶりに登場の助っ人Ｓです！
最近急に寒くなり、体調を崩しておられる方が多くなっております。
出来るだけ風邪を引きたくない。
病院にはお世話になりたくない。
そんなあなたに簡単で効果のある体操を教えます！
それは「あいうべ体操」です！
やり方は
①大きく口を動かし「あ」と言う
②大きく口を動かし「い」と言う
③大きく口を動かし「う」と言う
④最後に出来る限り舌を「べー」と出す
という口の体操なんです。
これがなぜいいかと言うと、しっかりと口と舌を動かす事で沢山唾液を出してくれます。
そうすることで口腔内の殺菌力が上がり口や鼻から入る菌をしっかりと予防してくれます。
又、唾液が増える事により、消化も助けられるのでこれからの時期飲み喰いの多くなる方の
胃腸の負担も軽減できますよ！
簡単なのにいい事尽くめの「あいうべ体操」！
是非ともお試しください。
回数の目安として朝、昼、晩に五回づつ
もしくは朝、晩に十回づつぐらいです。
この体操で免疫力をしっかりと高めてこの冬を乗り切りましょう！！
今日は前回に引き続き、頭痛に効くツボについて書いていきたいと思います（●＾o＾●）
【後頭部の頭痛に効くツボ】
後頭部から首の後ろにかけて、ズシーンと重い痛みがある時にオススメのツボ☆
ツボの位置は「アキレス腱」の部分と「外側くるぶし」の間(・ω・)ノ
真ん中のくぼみあたりにあります！！昆侖（こんろん）というツボです。
刺激の仕方は、左右両足の「アキレス建」をつまむようにグリグリ回しながら押します。
それぞれ５分程度ずつしたら完了☆
皆さん！ぜひ後頭部痛がある場合は、試してみてくださいねぇ～～～♪
今日は、前回に続いて頭痛について書いていきたいと思います！！
その中でも今回は【片頭痛に効くツボ】でいきたいと思います（●＾o＾●）
片頭痛とは頭の左右どちらかが痛むものです(‘◇’)ゞ
心身のストレスや女性なら生理・神経痛などが原因でなるものです！！
暴飲暴食で胃や肝臓が弱ったときも、こめかみ辺りが痛くなることもあるので注意デス☆
ツボの位置は「足の甲」。「足の薬指」と「小指」の股のところから足首に向かって3cmくらいの「くぼみ」です。
ちょっと「へこんだ」感じのところ！足臨泣（あしりんきゅう）というツボです。
皆さん、片頭痛があった時は是非試してみてくださいネ～～～！！
皆さん、こんにちは！！
今日は前頭部の頭痛のツボを紹介したいと思います(*^▽^*)
【前頭部の頭痛に効くツボ】
ツボの位置は「足の甲」にあり「足の親指」と「人差し指」の間の場所です(●´ω｀●)
骨と骨の間のくぼみにあります☆小高くなっていて、動脈の拍動を感じる部位です！！
ツボの名前は大衝（たいしょう）
ツボ刺激の仕方は、「こねるように回す」のがコツ♪
それぞれ５分ずつくらい、左右両足のツボをこねるように回しましょう。
皆さん、頭の前の方の頭痛が起こった時は是非試してみてくださいねぇ～～～☆
再登場のふれあい鍼灸整骨院の助っ人Ｓです。
最近またまた寒さが一段と厳しくなってきましたね。
こうなると多くなってくるのが腰痛です。
冷え始めはどうしても薄着のままである事が多く、
下半身の冷えから腰痛が悪化される方が
とても多いです。
今、腰痛でお困りのあなた！！
騙されたと思って足とお腹を温めてみてください！
結構楽になりますよ。
それでも無理な場合はふれあい鍼灸整骨院までご相談下さい！
必ずあなたの納得のいく結果を用意させてもらいます。
