こんにちは(‘◇’)ゞ
大和高田市のふれあい鍼灸整骨院のスタッフKです！
蒸し暑い日が続くようになってきましたね～(x_x；)
暑くなってくると、気を付けなければいけないのが 熱中症ですね
熱中症に注意するよう、ニュースでも見かけているのですが
それでも、熱中症で病院に搬送される人の話題がちらほら。。。
熱中症、恐るべし(￣□￣;)!!
そんな熱中症ですが、ちょっとした注意だけでも
予防する事ができます!(^^)!
自分は大丈夫。。。と思わないで、
ぜひぜひ、熱中症対策
していきましょう(‘◇’)ゞ
その１：気温が急上昇した日は、とくに注意する
前日と比べ、急に気温が高くなった日に、熱中症は起こりやすいです。
天気予報などで今日の最高気温を確認し、暑くなりそうな日は
涼しい服装や水分補給の飲み物を用意するなどして、十分に注意しましょう。
その２：出かけるときは帽子や日傘を使う
帽子や日傘で直射日光を避けると、
からだが感じる温度を下げることができます。
日差しが強い日は、帽子や日傘を忘れずに使いましょう。
その３：こまめに水分をとるよう心がける
汗などで、からだの水分は知らないうちに失われています。
のどが渇いていなくても、１時間に一度くらいは水分の補給をしましょう。
その４：運動時には塩分の補給も忘れずに
屋外で運動や長時間の仕事をする時は、
スポーツドリンクや食塩水を用意しこまめに飲むようにしましょう。
梅干や塩こんぶなどで塩分を補給するのも良いそうです。
その５：体調が悪いときは無理をしないように
風邪をひいているとき、寝不足気味のときなど、
体調が良くない時は無理をせず、適度に休憩をとるようにしましょう。
その６：おかしいな、と感じたら休もう
外出時には意識して、ときどき休憩をとるようにしましょう。
めまいを感じたり、気分が悪くなったときは、
早めに涼しい場所へ移動し、からだを休めましょう。
熱中症は、事前の対策が効果的なようですね(*ﾉωﾉ)
これから暑い日がまだまだ続きますから、熱中症予防、
頑張っていきましょう(@^^)/~~~
こんにちは(‘◇’)ゞ
大和高田市のふれあい鍼灸整骨院のスタッフKです！
前回の記事では、熱中症の予防について書きましたが
今回は、熱中症になってしまった時の対処法について
書いていきたいと思います(∩´∀｀)∩
熱中症といっても、熱中症の症状にはなんと、３つのタイプがあります(￣□￣;)!!
１つめは「熱けいれん」です。
大量に汗をかいて、血液中の塩分濃度が低下することによって起こります。
主な症状は、足や腹部などの筋肉のけいれんで、こむら返りのような痛みがあることも。
２つめは「熱疲労」です。
汗をかくことによる脱水症状や、体温を下げるために血管が拡張して
血圧が低下することによって起こります。
主な症状は、めまい、吐き気、頭痛、失神などです。
３つめは「熱射病」です。
体温調節機能に障害が起き、体温が急激に上昇することによって起こります。
主な症状は、40度くらいの高熱と意識障害で、
放っておくと非常に危険です。
この3つのタイプで気を付けることは、
対処法が違うことです(; ･`д･´)！
一般に熱中症では、水分を十分にとることが必要とされます。
ところが、熱けいれんの場合には、水だけを飲むとかえって悪化してしまいます(x_x；)
症状によって対処法が変わってくるので、順番に説明してきますね
(・ω・)ノ
その１：熱けいれん
熱けいれんは、炎天下での長時間の仕事やスポーツで、
たくさん汗をかいたあとに起こりやすい症状です。
汗をかくと、からだからは水分だけでなく、ナトリウムといった
塩分などのミネラル類も大量に失われます。
とくに血液中の塩分濃度が低下すると、電解質の不足により
筋肉がけいれんを起こしやすくなります。
足の太ももやふくらはぎ、お腹の筋肉などが急にけいれんを起こした場合には、
熱けいれんを疑いましょう。
熱けいれんが起きた場合に注意したいのは、水だけを飲むと血液中の塩分濃度が
さらに低下し、症状が悪化しやすいことです。
ナトリウムを含むスポーツドリンクや、食塩水(水500ミリリットルに対し、
塩3～４グラム程度)を飲むようにしましょう。
塩分と水分を補給してしばらく休んでいれば、通常の熱けいれんなら治まります。
その２：熱疲労
熱疲労の場合は、脱水症状や血圧の低下から、さまざまな症状がみられます。
なんとなく気分が悪くなって、顔も青白くなり、さらにのどの渇き、めまい、倦怠感、
吐き気、頭痛、発熱などを伴うこともあります。
対処法としては、木陰など風通しのよい涼しい場所に移動し、洋服のボタンやベルトなどをはずし、
水分を多めにとって休むようにします。
熱けいれんと区別がつきにくいこともあるので、できれば
スポーツドリンクや食塩水を飲むほうがいいでしょう。
その３：熱射病
熱疲労の状態を放置していたり、気が付かないでいると、
汗が出なくなり、体温が急激に上昇し、熱射病に陥ります。
意識がもうろうとし、受け答えがきちんとできない、自分では動けないといった
重い症状が起こります。
だれかが熱射病で倒れた場合には、すぐに救急車を呼ぶようにしましょう(; ･`д･´)
処置が遅れると生命にかかわることもあるので、救急車を待つ間も、
周囲の人に呼びかけて涼しい場所へ移し、からだを冷やします。
とくに首の両側、わきの下、内股の付け根をアイスパックなどで冷やすと、
体温を下げるのに効果的です( ..)φメモメモ
いずれも、早く気付いて応急処置をする事が重要みたいです(*>ω<)ゞ
暑い日は、「まだ大丈夫！」と思わずに
こまめに休憩を取って、水分補給をするように心がけましょう(●´ω｀●)
皆さん、これから夏に向けて段々と熱くなってきますねぇ(; ･`д･´)
テレビでも早くも熱中症対策について報道してる機会が多くなってきました！
熱中症対策にも色々ありますが、やはり水分補給が一番と思います！！
外出する際は、汗を多くかいたなぁと思った時にはマメに水分補給をするように心がけましょうねぇ（●＾o＾●）
もうすぐ六月！！また、張り切って行きましょう☆
こんにちは！
ふれあい鍼灸整骨院のスタッフＫです('◇')ゞ
最近、猫背のせいか、
背中の筋肉がガチガチに固くなって 痛いのが悩みです(ノ△Ｔ)
どうやら「脊柱起立筋」が固くなっているらしく。。。(つд；｀)
インターネットで検索してみたら、ストレッチのやり方が出てきたので
今日はその脊柱起立筋のストレッチについて 書いていこうと思います(*´∇｀)ノ
ストレッチ その１
１．うつ伏せで寝ます
２．お腹に力を入れます
３．力を入れてお尻を締めます
４．脚を上に持ち上げていき、身体をそらせます
５．さらに肩甲骨を寄せます
２～５の順番に力を入れていくことで、脊柱起立筋がしっかりと使われていくそうです
この状態を30秒ほど維持し、これを３セット行うと良いそうです(/・ω・)/
ストレッチ その２
１．うつ伏せで、手を肩の横 もしくは顔の横あたりに置きます
２．腕の力で体を起こしていきます
３．体を起こしながら、腹筋も意識して力を入れます
この２つのストレッチで、
今日から脊柱起立筋をしっかり動かしていきましょうヽ(´∀｀*)ﾉ
脊柱起立筋を鍛えると、なんと猫背の予防にもなるとか！
ちょっと筋肉痛になりそうだけど。。。＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
頑張っていきたいと思います(ﾉ*･ω･)ﾉ
皆さん、昨日あたりから熊本県の震災の関連で『エコノミークラス症候群』の事についてよく報道されていますね～！
被災者の皆さんが長い間、車の中で寝ている事によって引き起こされ、亡くなられた方まで出てきています。
けど、これって飛行機に乗る人や被災者の方たちだけの病気じゃないんです。皆さんにも十分おこりうることなんですよ～(; ･`д･´)
という事で、今回は『エコノミークラス症候群』について書いていきたいと思います！！
エコノミークラス症候群がどのようにして、なるかというと
普段生活している中で、長時間同じ姿勢でいる（特に長時間の座位）事によって血流の流れが滞って
血の塊ができます。その血の塊が肺に詰まって呼吸器不全になる事により発症します。
この現象は、飛行機のみならず、『オフィスでのデスクワーク』『列車での長時間の座位』『会議や映画館などでの長時間の座位』あらゆる場面で起こる事が考えられます。
誰にでも起こりうるんデス(;´Д｀)
では、次にエコノミー症候群を事前に防ごう！ということで予防法を紹介していきます！！
まず、一つ目はこまめに水分をとること！！これにつきます
次に大事なのが、『足の運動をする』です
①足首を上下に動かし、ふくらはぎの筋肉を動かす！
②ふくらはぎを自分で揉んでほぐす！
この二つの運動をしてあげるだけでも、エコノミークラス症候群をだいぶ予防する事が出来ます☆
ようは、長時間同じ体勢で座ったりした時に、ふくらはぎや下肢に血が溜まらないようにする事が重要なんです！！
皆さんもコレ機会に、普段の生活の中に取り入れてエコノミー症候群を予防しましょう(・ω・)ノ
こんにちは！
ふれあい鍼灸整骨院のスタッフＫです('◇')ゞ
仕事上がりに、すぐ近くのインドカレー屋さんに行ってきました(((((っ･ω･)っ
お皿に収まりきらない大きさの美味しいナンがお腹いっぱい食べれるので
ナン好きの私にはたまりません(●´ω｀●)ゞ
美味しいカレーとナンが食べたくなったときは、ぜひぜひ
インドカレー屋のサグンさんへ 行ってみてくださいね(*´∇｀)ノ
皆さん、今年は大中公園の桜は見に行きましたかぁ？？
仕事の帰りに少し寄ってみたんですが満開でした！！
そろそろ、雨風が来たら散り始めるかも(; ･`д･´)
大中公園の桜満開！見るなら今ですよ～～～☆
先日の日曜日に『鳥取で頑張ってる以前の職場の同僚』に会いに行ったついでに出雲大社に行ってきました！！
いつも大阪で会っていたのに遠く離れた鳥取で会うのは変な感じです☆
ついでに行ってきた島根県の出雲大社！
ここは縁結びで有名という事で、女の子同士できてる人が多くいました～～(∩´∀｀)∩
記念に写真をパチリ！これ実はサービスショット！
実は小さく写ってるのは、スタッフTの奥さんです☆
出演OKという事で小さく登場(笑)
皆さん、の健康もお祈りしてきました(●´ω｀●)
皆さん、今日は智弁学園×龍谷平安との準決勝みてましたか？？
最後の最後、九回に連打を浴びせて平安高校を打ち崩しました！
智弁学園はいつも甲子園に出場するも、すぐに敗退する事が多くナカナカ強豪校の仲間入りが出来ませんでした(;´Д｀)
今年は初の決勝進出という事で僕も少々興奮気味です！！
明日は、決勝！！ここまできたら、優勝目指して頑張ってほしいもんです(∩´∀｀)∩
今回は、和歌山の白浜アドベンチャーワールドに行った時の写真をアップしたいと思います！
去年位の話になりますが『今アドベンチャーワールドのパンダが熱い！』という事で見に行ってきました！
パンダの双子の赤ちゃんがいるとの事で行ったのですがホント可愛かったです☆
お客さんに目もくれる事なくひたすら笹を食べてらっしゃいました( ﾟДﾟ)
他にもクジャクやカワウソやら、久しぶりの動物園もいいものですネ～～！！
※あぁ！忙しい日々から抜け出してたまには動物園の動物の様にのんびり過ごしたい（笑）
