今日はレンコンの栄養や効果について書いていきたいと思います！
レンコンは便秘に有効な食物繊維が豊富で、腸内細菌をととのえ便通をよくします!(^^)!
腸内コレステロールを改善し、排出する働きもあるので動脈硬化予防にも役立つそうです(・ω・)ノ
消炎作用や収れん作用のある成分が含まれており、胃の負担を軽減し、疲れた胃腸のトラブルを解消するのに役立ちます！！
これらの成分は、血圧降下作用、止血作用、抗酸化作用にも効果が期待できるとの事です☆
切ると糸を引くのがムチンという成分で、タンパク質の消化をよくする働きがあります(*^_^*)
※熱があって便秘をする人は、逆に胃腸に負担をかけるので控えめにしましょう！
皆さん、こんな栄養効果のあるレンコンまた食べてみてくださいねぇ☆
TEL:0745-51-3161 〒635-0835 奈良県大和高田市片塩町１２－１１ 大和高田市片塩町の『ふれあい鍼灸整骨院』・大和新庄・葛城市・橿原市・御所市・香芝・広陵町の交通事故施術、頚・肩・腰施術の事なら、お任せください！ 首・肩凝り・ぎっくり腰・五十肩・膝痛・ムチ打ち・腱鞘炎・耳鳴り・目の疲れ・椎間板ヘルニアによるシビレ・冷え性・骨盤矯正ふれあい鍼灸整骨院におまかせください（*^_^*）
今日は、かぼちゃの栄養や効果について書いていきたいと思います！
かぼちゃの黄色はカロテンの色で、粘膜をまもり、感染症を防ぎます(・ω・)ノ
ビタミンCは含有量も多く、そのため
「冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかない」と言われたりもします☆
ビタミンEが多く、老化防止や動脈硬化症の予防が期待できます(*^_^*)
また、冷え性や肩こりなどの症状をやわらげる作用もあります☆
ミネラルやビタミン類が豊富なかぼちゃの種を食べれば、さらに栄養価がプラス
されます！
※かぼちゃを食べ過ぎると肌が黄色くなる事がありますが、
かぼちゃの色素が汗腺から排出されるためで、害はないとの事です～～～(∩´∀｀)∩
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今日はニシンについての栄養と効果について書いていきたいと思います(・ω・)ノ
ニシンは脳血栓や動脈硬化など、生活習慣病の予防になるDHAやEPAの含有量が高いようです！
カルシウムの吸収をよくするビタミンD、視覚障害の予防や皮膚の強化に役立つビタミンA
も豊富に含まれています！
皆さん色々な栄養効果もあるニシンもたまには是非食べてみてくださいねぇ～～～(∩´∀｀)∩
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今日はアジの栄養と効果について書いていきたいと思います～～(∩´∀｀)∩
アジは代表的な青背の魚です！EPA,DHA、タウリンが豊富に含まれるので
コレステロールを低下させ、血圧を正常に保ち、脳梗塞・心筋梗塞などの生活習慣病
の予防に効果があります(・ω・)ノ
貧血予防の鉄分も多く含みます！！
※鯵にはビタミンB群が含まれるので、夏バテ予防にもオススメです☆
しかし、焼き過ぎるとせっかくの脂質が落ちてしまいますので注意が必要です！！
皆さん、たまには色々な栄養効果のある鯵も食べてみてはいかがでしょうか？
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今回はアスパラガスの栄養と効果について書いていきたいと思います！
アスパラガスはホワイトよりグリーンの方が栄養面的には優れていて、タンパク質・ビタミン・ミネラルを
バランスよく含んでいます！
特にアスバラギンを多量に含んでおり、滋養強壮や体力回復・免疫力増加・美肌に効果を発揮します！
このアスパラギン芽の部分に集中的に含まれています(・ω・)ノ
活性酸素の発生を抑えるビタミンEも豊富で、加えて毛細血管を丈夫にするルチンも多く含むので
動脈硬化症や高血圧症の予防に役立ちます！
皆さんこんな栄養効果のあるアスパラガスを食べましょうねぇ☆
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今日はゴボウの栄養と効果について書いていきたいと思います～～～～(∩´∀｀)∩
ゴボウの主成分は炭水化物で大部分は消化されない食物繊維です！
これがゴボウ特有の歯ごたえや風味を作りだしています！
ゴボウには腎機能を高め、利尿効果があると言われていて
他にも、動脈硬化や糖尿病予防に役立ちます(・ω・)ノ
悪性細菌を増殖させず、逆に有用細菌を増やす働きもあり、ビタミン合成を活発化
する効果もあります(・ω・)ノ
さらに男性の精子数を増加させる働きのあるアルギニンという成分も含んでいます！！
また、漢方では解毒、解熱、ねどの施術に利用されています！！
皆さん、ぜひ栄養効果の高いゴボウを食べて効果を試してみてくださいね～～～～(*^_^*)
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今日はスイカについての栄養と効果について書いていきたいと思います(/・ω・)/
主成分は水分で、９０％以上を占めます！
カリウムなどのミネラルやビタミンB1、B2、Cを含有しており、赤い色はカロテンの一種リコピンによるものだそうです(・ω・)ノ
利尿作用が高いのは、豊富な水分に加えて、体内の余分なナトリウムを排泄する
カリウムが多く入っているからです！！
利尿作用により、膀胱炎や腎炎、ネフローゼ症候群といった腎臓病はもちろん
高血圧や妊娠時のむくみを取ります！！
血液をサラサラにする効果があるリノール酸を含み、これにビタミンEの働きも加わり、動脈硬化や老化防止に効果
を発揮します(・ω・)ノ
※漢方では、からだの熱を冷ます作用があるので、暑気払いや夏バテ防止に昔から利用されているとの事デス！
以外に、色々な栄養効果のあるスイカ！皆さん、夏になったら食べてみてくださいねぇ～～☆
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今日は三つ葉の栄養と効果について、書いていきたいと思います～(*^▽^*)
三つ葉にはカリウムやカルシウム、鉄といったミネラル類・ビタミン類が豊富で高血圧予防に効果的です！！
そして、独特の香り成分が食欲を増進し、胃もたれを解消する働きもあります！また香りにより
神経の興奮を鎮めイライラを解消する働きもあります(*^_^*)
※ニンジンやキャベツ、トマト、りんごなどと一緒に青汁にして飲むと
胃弱体質の改善に役立ちます！！
皆さん、こんな栄養効果のある三つ葉をぜひ食べてみてくださいねぇ☆
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今回はグリーンピースの栄養と効果について書いていきたいと思います！！
主成分は炭水化合物とタンパク質で、ビタミンB群が多いのが特徴です(・ω・)ノ
特にビタミンB1が多く、疲労物質を速やかに排出する働きがあるので
疲労回復に役立ちます☆
鉄分も多く含まれるので、貧血予防にも有効です！！
食物繊維の含有量が多く、血糖値の安定に作用して
かつ便を柔らかくし、便通を促します(*^_^*)
不飽和脂肪酸を多く含むので、動脈硬化の予防にも効果が期待できるそうですヨ～～～♪
皆さん、こんな色んな栄養効果が期待できるグリーンピースも是非食べてあげてみてくださいネェ(*^▽^*)
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今日はリンゴの栄養と効果について書いていきたいと思います(∩´∀｀)∩
リンゴは、昔から「医者いらずの果物」といいます！
リンゴは便秘を解消したり、下痢の時は腸壁を守ったりしてくれます！
他にもコレステロール値の上昇を抑え、動脈硬化の予防にも役立ちます☆
カリウムを多く含むので、余分なナトリウムを排出するので、高血圧症の改善に効きます！
真っ赤な皮に含まれる色素は生活習慣病や老化のもとといわれる活性酸素に対する
抗酸化作用があります！！
漢方では熱をとって胸のあたりの不快感を改善し、肺を潤して咳を止める、酒の酔いを冷ますなどの効用があります！！
皆さん、リンゴの効能は「医者いらずの果物」と言われるだけあって
栄養たっぷりの果物と思われます！！
是非是非、日常の食生活に入れてみてくださいねぇ～～～(*´ω｀*)
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