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転倒予防にはバランスが大事!|ふれあい鍼灸整骨院

2016.10.11 | Category: 未分類

ふれあい鍼灸整骨院【健康塾】

転倒予防にはバランス感覚を高める事が大切です!

ここでは、転倒予防の為の簡単なバランス運動を紹介したいと思います(*´▽`*)

【開眼片足立ちテスト】

➀目を開けた状態で片足立ちの状態を保ちます。

②片足立ちの姿勢を1分間以上を目標に、その状態を維持します。

③膝の力を抜いて、左右2~3回を朝晩と続けて少しずつ立つ時間を長くしていきましょう☆

 

皆さん、バランス感覚の向上にぜひ試してみてくださいネ~~!!

転倒の予防には筋力維持|ふれあい鍼灸整骨院

2016.10.08 | Category: 未分類

ふれあい鍼灸整骨院【健康塾】

筋力は運動をしないでいると加齢とともに衰えてしまします!

転倒しない為には下半身の筋力を維持する事が大切です!

どの年代にも適したものがスクワットです(*´▽`*)

膝を曲げる角度や回数など運動強度を加減できるので最適デス☆

皆さん、転倒予防に是非是非スクワットを取り入れてみてくださいねぇ!!

 

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骨折を予防しよう|ふれあい鍼灸整骨院

2016.10.08 | Category: 未分類

ふれあい鍼灸整骨院【健康塾】

 

転倒による骨折を防ぐ為には骨を強くする事が大切です!!

骨は適度な負荷をかける事で骨量が増えて強化されます(・ω・)ノ

ウォーキングやジョギングでもある程度の負荷はありますが

ジャンプや階段の昇り降りを加える事で効率よく骨の強化を図る事ができます!

 

ただし、ジャンプなどは年配の方には衝撃がきついので、はじめは軽く身体を上下するくらいから始めましょう(●^o^●)

骨に一定の負荷をかけるとカルシウムが上手く沈着していくので小魚などもしっかり摂りましょう☆

皆さん、骨折予防に今日からでも取り組んでいきましょうね~!!

 

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10月のブラックボード|ふれあい鍼灸整骨院

2016.09.26 | Category: 未分類

こんにちは!

ふれあい鍼灸整骨院のスタッフKです('◇')ゞ

 

20日に関西を直撃した、台風16号はすごかったですね!

院の外でも横殴りの雨が長く降り続いていましたΣ(×_×;)

外に出れないので、室内でブラックボードをじっくり描いてました((φ(..)

 

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10月31日がハロウィンなので、今月はオバケとカボチャです(●´∀`●)ゝ

 

近くの近商ストアでは9月からハロウィンのお菓子がたくさん並んでいるので

それを買って今年はハロウィン気分を楽しもうと思います(*´꒳`*)

 

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9月のブラックボード|ふれあい鍼灸整骨院

2016.08.29 | Category: 未分類

こんにちは!

ふれあい鍼灸整骨院のスタッフKです('◇')ゞ

 

ギリギリになりましたが、9月のブラックボードが完成しました!

 

ふれあい鍼灸整骨院9月ブラックボード

毎年9月のブラックボードは お月見の絵を描いているのですが

今年は今までで1番うまく描けた気がします!ヾ(*・∀・)/

自信作です(*´▽`人)♪

 

今年のお月見は 9月15日(木) みたいですね(. . )Фメモメモ

お月見団子を食べて、楽しもうと思います(●´∀`●*)ゝ

 

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お盆の休診日

2016.07.27 | Category: 未分類

お盆の休診日は

8/13(土)、8/14(日)、8/15(月)

の3日間となります。

 

8/12(金)は

通常通り診療してます(*^▽^*)

 

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8月のブラックボード

2016.07.27 | Category: 未分類

こんにちは!

ふれあい鍼灸整骨院のスタッフKです('◇')ゞ

 

8月のブラックボードがようやく完成しました(●´∀`)b

ふれあい鍼灸整骨院8月ブラックボード

どんなイラストを描くかで随分と悩んでしまい

ギリギリの完成です(´Д`;A)

 

今年から新しく「山の日」という祝日が施行されるので

山の絵にしようかと思ったのでが、うまく描けませんでした(つд-。)

来年にリベンジできたら、リベンジしようと思います(●`・ω・)ゞ

 

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熱中症の予防と対策

2016.07.14 | Category: 未分類

こんにちは(‘◇’)ゞ

大和高田市のふれあい鍼灸整骨院のスタッフKです!

蒸し暑い日が続くようになってきましたね~(x_x;)

暑くなってくると、気を付けなければいけないのが 熱中症ですね

熱中症に注意するよう、ニュースでも見かけているのですが

それでも、熱中症で病院に搬送される人の話題がちらほら。。。

熱中症、恐るべし( ̄□ ̄;)!!

 

そんな熱中症ですが、ちょっとした注意だけでも

予防する事ができます!(^^)!

自分は大丈夫。。。と思わないで、

ぜひぜひ、熱中症対策

していきましょう('◇')ゞ

 

その1:気温が急上昇した日は、とくに注意する

前日と比べ、急に気温が高くなった日に、熱中症は起こりやすいです。

天気予報などで今日の最高気温を確認し、暑くなりそうな日は

涼しい服装や水分補給の飲み物を用意するなどして、十分に注意しましょう。

 

その2:出かけるときは帽子や日傘を使う

帽子や日傘で直射日光を避けると、

からだが感じる温度を下げることができます。

日差しが強い日は、帽子や日傘を忘れずに使いましょう。

麦わら帽子とサングラス写真

 

その3:こまめに水分をとるよう心がける

汗などで、からだの水分は知らないうちに失われています。

のどが渇いていなくても、1時間に一度くらいは水分の補給をしましょう。

 

その4:運動時には塩分の補給も忘れずに

屋外で運動や長時間の仕事をする時は、

スポーツドリンクや食塩水を用意しこまめに飲むようにしましょう。

梅干や塩こんぶなどで塩分を補給するのも良いそうです。

梅干し写真

 

その5:体調が悪いときは無理をしないように

風邪をひいているとき、寝不足気味のときなど、

体調が良くない時は無理をせず、適度に休憩をとるようにしましょう。

 

その6:おかしいな、と感じたら休もう

外出時には意識して、ときどき休憩をとるようにしましょう。

めまいを感じたり、気分が悪くなったときは、

早めに涼しい場所へ移動し、からだを休めましょう。 

 

熱中症は、事前の対策が効果的なようですね(*ノωノ)

これから暑い日がまだまだ続きますから、熱中症予防、

頑張っていきましょう(@^^)/~~~

 

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熱中症になった時の対処法

2016.07.14 | Category: 未分類

こんにちは(‘◇’)ゞ

大和高田市のふれあい鍼灸整骨院のスタッフKです!

前回の記事では、熱中症の予防について書きましたが

今回は、熱中症になってしまった時の対処法について

書いていきたいと思います(∩´∀`)∩

 

暑がる熱中症の女性

熱中症といっても、熱中症の症状にはなんと、3つのタイプがあります( ̄□ ̄;)!!

1つめは「熱けいれん」です。

大量に汗をかいて、血液中の塩分濃度が低下することによって起こります。

主な症状は、足や腹部などの筋肉のけいれんで、こむら返りのような痛みがあることも。

 

2つめは「熱疲労」です。

汗をかくことによる脱水症状や、体温を下げるために血管が拡張して

血圧が低下することによって起こります。

主な症状は、めまい、吐き気、頭痛、失神などです。

 

3つめは「熱射病」です。

体温調節機能に障害が起き、体温が急激に上昇することによって起こります。

主な症状は、40度くらいの高熱と意識障害で、

放っておくと非常に危険です。

 

この3つのタイプで気を付けることは、

対処法が違うことです(; ・`д・´)!

一般に熱中症では、水分を十分にとることが必要とされます。

ところが、熱けいれんの場合には、水だけを飲むとかえって悪化してしまいます(x_x;)

症状によって対処法が変わってくるので、順番に説明してきますね

(・ω・)ノ

 

その1:熱けいれん

熱けいれんは、炎天下での長時間の仕事やスポーツで、

たくさん汗をかいたあとに起こりやすい症状です。

汗をかくと、からだからは水分だけでなく、ナトリウムといった

塩分などのミネラル類も大量に失われます。

とくに血液中の塩分濃度が低下すると、電解質の不足により

筋肉がけいれんを起こしやすくなります。

足の太ももやふくらはぎ、お腹の筋肉などが急にけいれんを起こした場合には、

熱けいれんを疑いましょう。

熱けいれんが起きた場合に注意したいのは、水だけを飲むと血液中の塩分濃度が

さらに低下し、症状が悪化しやすいことです。

ナトリウムを含むスポーツドリンクや、食塩水(水500ミリリットルに対し、

塩3~4グラム程度)を飲むようにしましょう。

塩分と水分を補給してしばらく休んでいれば、通常の熱けいれんなら治まります。

 

その2:熱疲労

熱疲労の場合は、脱水症状や血圧の低下から、さまざまな症状がみられます。

なんとなく気分が悪くなって、顔も青白くなり、さらにのどの渇き、めまい、倦怠感、

吐き気、頭痛、発熱などを伴うこともあります。

対処法としては、木陰など風通しのよい涼しい場所に移動し、洋服のボタンやベルトなどをはずし、

水分を多めにとって休むようにします。

熱けいれんと区別がつきにくいこともあるので、できれば

スポーツドリンクや食塩水を飲むほうがいいでしょう。

 

その3:熱射病

熱疲労の状態を放置していたり、気が付かないでいると、

汗が出なくなり、体温が急激に上昇し、熱射病に陥ります。

意識がもうろうとし、受け答えがきちんとできない、自分では動けないといった

重い症状が起こります。

だれかが熱射病で倒れた場合には、すぐに救急車を呼ぶようにしましょう(; ・`д・´)

処置が遅れると生命にかかわることもあるので、救急車を待つ間も、

周囲の人に呼びかけて涼しい場所へ移し、からだを冷やします。

とくに首の両側、わきの下、内股の付け根をアイスパックなどで冷やすと、

体温を下げるのに効果的です( ..)φメモメモ

 

いずれも、早く気付いて応急処置をする事が重要みたいです(*>ω<)ゞ

暑い日は、「まだ大丈夫!」と思わずに

こまめに休憩を取って、水分補給をするように心がけましょう(●´ω`●)

 

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7月のブラックボード

2016.06.27 | Category: 未分類

こんにちは!

ふれあい鍼灸整骨院のスタッフKです('◇')ゞ

 

先月の願掛けが効いたのか、

6月のブラックボードは 1ヶ月持ってくれたようです(人´∀`●)

良かったです(●´ω`●)ゞ

 

7月7日は七夕ということで、7月のブラックボードは

笹を書いてみました!

ふれあい鍼灸整骨院7月ブラックボード

去年の7月に書いた笹は、飾りが短冊だけでしたが

今年は飾りをたくさん追加しました!(/・ω・)/

 

書く時に 七夕飾りについて調べてみたのですが

たくさん種類があってビックリ!!(゚Д゚ノ)ノ

「さんかくつづり」や「ちょうちん」は幼稚園の頃に作ったことがありました

「かいかざり」や「ひしがたかいだん」などは初めて知りました(; ・`д・´)

機会があれば、調べてみてくださいネ(●´∀`)ゞ

七夕飾りの写真

 

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